اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق القلوب
يسمى دايت ديميس روسوس...او الدايت المركب
اول مره سويته كان في الصيف مع وحده تبغي تنزل 30 كيلو
اول اسبوع هيه نزلة 6 كيلو وانا ولا كيلو :glare:
ثاني اسبوع هيه نزلة 5 كيلو وانا 2 كيلو :11: صدق استانست مع ان اختيه تقولي مستحيل ينزل وزنج
انا ما استمريت وهيه ماشاء الله عليها استمر بس تحسين من بعده انج اخف نفسين مرتاحه
بشرتج صافيه
في ايام كنت اخذ فيتامين وفي ايام لا
انا ما اتبعته مثل ما هوه بضبط بس ما خبصة يعني اول اسبوع اكتفيت من الفواكه وكان اكثر اكلي فواكه وخصوصا العصاير لانها تشبع الصبح مثلا كوب حليب خالي الدسم وتفاحه او كيوي او موز او فراوله الضهر اناناس او بطيخ او برتقال يمكن مره وحده كانت تمر والعشاء احيانا احذفه بس اغلب شي كان سلطه او خضار مسلوقه ولا شوربة خضار بدون ملح ......كنت ما اكل خضار من عدم وجود الملح بس بعدين احاول اتخيل ان فيها ملح واكل واحيانا العشاء روب خالي الدسم :icecream:
والاسبوع الثاني كان اغلب اكلي خضار وشوربه او سلطه بس الصبح لازم فاكهه واحيانا ما كنت اتغدى
هذي القواعد مع الدايت
أربع (قواعد زمنية)، التزم بها ثم كل (على كيفك).
1- بعد وجبة بروتينات انتظر 4 ساعات قبل أكل أية نشويات او فاكهة.
2- بعد وجبة نشويات توقف 4 ساعات قبل أكل بروتينات أو فاكهة.
3- بعد الفاكهة توقف ساعتين على الأقل قبل تناول أية نشويات أو بروتينات أو خضراوات.
4- إذا زادت الدهون على 30 % من تركيبة الوجبة فلا طعام آخر من أى نوع قبل 7 ساعات
والدايت بطرشه الحين ان شاء الله
والسموحه ^ــ^
