لنوم أفضل

[ميره]

تعتبر وضعية النوم في المساء، أحد الأسباب التي غالبا ما يتم تجاهلها ،على أنها أحد مسببات الإرهاق خلال النهار. ويقول بيتر سلابوف، المتحدث باسم الأكاديمية الأميركية للجراحات التجبيرية: "إن النوم على المعدة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق في منطقة الظهر، حيث يمكن أن يكون مؤلما إلى درجة يمنع فيها الحصول على نوم هادئ أثناء الليل". http://smilies.sofrayt.com/1/l0/snore.gif
وللحصول على راحة أثناء النوم خلال الليل، فيمكن اتباع هذه النصائح:
1- عند النوم على الظهر، فإن وضع مخدة تحت الركبتين توفر الوضعية المريحة للعمود الفقري السفلي. http://smilies.sofrayt.com/1/l0/sleeping.gif
2- لغرض تجنب آلام العنق والكتف، يفضل استخدام وسادة منخفضة إلى درجة تسند الرأس من دون ارهاق العنق. والوسادة المصنوعة من الوبر هي الأفضل، أما الإسفنجية فهي غالبا ما تكون نابضة. http://smilies.sofrayt.com/1/l0/sleepzz.gif
3- احرص على النوم في غرفة يتوفر فيها الدفء الكافي، فإذا ما بقي الفرد متجعدا طوال الليل للحصول على الدفء، فمن المحتمل أن يصاب الظهر بالإرهاق. http://smilies.sofrayt.com/1/l0/sleepzz.gif
4- الناس الذين يقومون بالشخير، أو الذين لديهم صعوبات في التنفس ، ربما يفضلون النوم على الجنبين وذلك لغرض تنفس اسهلhttp://smilies.sofrayt.com/1/l0/redeyes.gif

[بن دبي]

كريمه يا ميره والله يخليك على
المعلومات وكلام والله مهم  بس مشكلتي أحب السهر رغم اني أحيانا لا أسهر على شيء.وأحس من بكره بالأرهاق والتعب وأقرر أن لا أسهر ولكن ما أن يأتي الليل حتى تتغير القرارات الخاصه بالنوم.
فهد

[شواق الحلوة]

مشكوووووره أختي ميره
وماشاء الله عندج معلومات حلووه ومفيده
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

[ميره]

اخووي فهد ............النوم سلطانhttp://smilies.sofrayt.com/1/l0/sleeping.gif




شواق الحلوه .......اشكرج حبوبه http://smilies.sofrayt.com/1/9/biggthum.gif

[بن دبي]

أختي ميره
ما سمعتي بمقولة
الهوى سلطان.
فهد

[الهيثــم]

ثانكس ....:dev:

[الهيثــم]

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/bigsmile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':bigs:'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

[لحن الحياه]

ثااااااانكس على هالمعلومات الحلوه <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

[ميره]

فارس العرب
welcomhttp://smilies.sofrayt.com/1/r/bigstar.gif


لحن الحياه تسلمين http://smilies.sofrayt.com/1/r/girlie.gif



أخوووي فهد ..........الهوى هوىhttp://smilies.sofrayt.com/1/r/biggrinjester.gif

بس ما عتبره سلطانhttp://smilies.sofrayt.com/1/r/nahaha.gif

[مسافرللجفا]

مشكوره اختي ميره ... <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'>

[ميره]

مسافر للجفا


تسلم<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>