تعتبر الفيتامينات مادة اساسية للحياة لما لها من دور اساسي في عمل اعضاء الجسم وعمل جهاز المناعة كما انها توجد بكميات صغيرة في الاطعمة و الآن نتعرف على بعض هذه الفيتامينات:
<span style='color:Orange'>فيتامين أ :</span>
مهم للحفاظ على قوة الابصار وخصوصا في الظلام ويساعد على النمو . مصادره عديدة منها : الحليب ومنتجاته والفاكهة والخضروات الصفراء كالجزر والمشمش. والخضروات الورقية .
<span style='color:Red'>فيتامين ب المركب</span>
يسهم في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ويمنع الاصابة بفقر الدم ويساعد علىا لنمو . يوجد في الحبوب والحليب واللحوم وصفار البيض .
<span style='color:Green'>فيتامين ج:</span>
يمنع نزيف اللثة وتساقط الاسنان ويساعد الجسم على مقاومة الامراض وخصوصا نزلات البرد ويقوي ايضا جدران الاوعية الدموية مصادره هي الحمضيات كالبرتقال والجوافة والفراولة والخضروات كالطماطم والملفوف والبقدونس والفلفل الاخضر.
<span style='color:Maroon'>فيتامين د :</span>
يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويمنع الاصابة بالكساح عند الاطفال ولين العظام عند الكبار ويمكن الحصول عليه بالتعرض لأشعه الشمس المباشرة على الجلد كما يوجد في الحليب ومنتجاته . البيض والاسماك .
ونتمنى لكم الاستفادة من هذا الموضوع
اختكم : مرهفة الاحساس <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=''> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt='
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)