<font color='#F660AB'>كيف تتأمل؟
1- اختار مكان هادئ .
2-اجلس بإسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (او اذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الارض بوضعية اللوتس).
3- يجب ان تكون رجلاك تلامس الارض.
4- تكون يداك منبستطين على فخذيك وكفك نحو الاعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك.
5- تأكد من ان العمود الفقري مستقيم.
6- اقفل عينيك.
7- استمع الى صوت تنفسك .
8- ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب (Love).
9- اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال .(money)
10- حاول ان تترفع عن التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس.
11- الشهيق والزفير لا توقفهم الا عند الشعور بالراحة .
12- تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس اكثر.
بعد ان تتأمل مرتان في اليوم ( بعد وقبل النوم ) خلال 3 اشهر، اصدقائك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت. وانت ايضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 أشهر .. <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/laugh.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':la:'>
.. أختكم : <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':ni:'> المراهقه الحلوه <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':ni:'> ..</font>
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)