لنوم أفضل

[ميره]

فارس العرب
welcom


لحن الحياه تسلمين



أخوووي فهد ..........الهوى هوى

بس ما عتبره سلطان

[مسافرللجفا]

مشكوره اختي ميره ... <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/biggrin.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':D'>

[بن دبي]

كريمه يا ميره والله يخليك على
المعلومات وكلام والله مهم &nbsp;بس مشكلتي أحب السهر رغم اني أحيانا لا أسهر على شيء.وأحس من بكره بالأرهاق والتعب وأقرر أن لا أسهر ولكن ما أن يأتي الليل حتى تتغير القرارات الخاصه بالنوم.
فهد

[الهيثــم]

ثانكس ....:dev:

[ميره]

مسافر للجفا


تسلم<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

[شواق الحلوة]

مشكوووووره أختي ميره
وماشاء الله عندج معلومات حلووه ومفيده
<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

[الهيثــم]

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/bigsmile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':bigs:'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

[بن دبي]

أختي ميره
ما سمعتي بمقولة
الهوى سلطان.
فهد

[ميره]

اخووي فهد ............النوم سلطان




شواق الحلوه .......اشكرج حبوبه

[لحن الحياه]

ثااااااانكس على هالمعلومات الحلوه <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

[ميره]

تعتبر وضعية النوم في المساء، أحد الأسباب التي غالبا ما يتم تجاهلها ،على أنها أحد مسببات الإرهاق خلال النهار. ويقول بيتر سلابوف، المتحدث باسم الأكاديمية الأميركية للجراحات التجبيرية: "إن النوم على المعدة يمكن أن يؤدي إلى إرهاق في منطقة الظهر، حيث يمكن أن يكون مؤلما إلى درجة يمنع فيها الحصول على نوم هادئ أثناء الليل".
وللحصول على راحة أثناء النوم خلال الليل، فيمكن اتباع هذه النصائح:
1- عند النوم على الظهر، فإن وضع مخدة تحت الركبتين توفر الوضعية المريحة للعمود الفقري السفلي.
2- لغرض تجنب آلام العنق والكتف، يفضل استخدام وسادة منخفضة إلى درجة تسند الرأس من دون ارهاق العنق. والوسادة المصنوعة من الوبر هي الأفضل، أما الإسفنجية فهي غالبا ما تكون نابضة.
3- احرص على النوم في غرفة يتوفر فيها الدفء الكافي، فإذا ما بقي الفرد متجعدا طوال الليل للحصول على الدفء، فمن المحتمل أن يصاب الظهر بالإرهاق.
4- الناس الذين يقومون بالشخير، أو الذين لديهم صعوبات في التنفس ، ربما يفضلون النوم على الجنبين وذلك لغرض تنفس اسهل