امشي قليلا يتحسن مزاجك

**ميره** · 22-08-02 ||, 11:38 PM

المشي السريع لوقت قصير كفيل بتحسين مزاج كبار السن ويعطيهم القدرة على اكتساب طاقة وقوة بدنية .

التفصيل :

واشنطن - في إضافات جديدة على فوائد المشي أظهرت دراسة علمية عرضت في مؤتمر جمعية أمريكا الشمالية لسايكولوجيا الرياضة والنشاطات البدنية مؤخراً أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة فقط يساعد كبار السن من الأصحاء من اكتساب طاقة وقوة بدنية أكبر وشعوراً نفسياً أفضل .

وقال الباحثون في جامعة آيوا الأمريكية إن هذه الدراسة تعارض الأفتراضات السابقة من أن هذه التغيرات المزاجية تظهر فقط مع التمارين الرياضية التي تتجاوز شدة ومدة معينة .

ووجد هؤلاء بعد دراسة 20 رجلاً وأمرأة بلغ متوسط أعمارهم 53 عاماً أكملو عدداً من الاستبيانات المختلفة قبل المشي واثناءه وبعده على جهاز تريد ميل بسرعة 15 دقيقة أن الأشخاص سجلو شعوراً بطاقة أكبر ومزاج أفضل وتعب أقل بعد المشي إضافة إلى شعور أكبر بالهدوء بعد فترات الراحة التي تبعت المشي .

وكانت الدراسات قد أظهرت أن المشي بسرعة متوسطة يخفف الوزن ويقلل خطر الأصابة بسكري النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم الشرياني ............والله أعلم......................

**بن دبي** · 23-08-02 ||, 02:52 AM

أكيد أختي ميره المشي صحه
وتسلمين على الموضوع.
بروكن هارت.

**بن دبي** · 23-08-02 ||, 04:16 AM

تسلمين وماتقصير ... <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt='

'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/xmas.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':max:'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt='

'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/xmas.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':max:'>

**المزوحي** · 23-08-02 ||, 09:19 AM

تسلمين على المعلومة أختي ميره .... عموما المشي زين .... ونحن الله يخليج كل في الموتر .... حتى المسيد ... <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/mad.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':angry:'>

**عافك الخاطر** · 23-08-02 ||, 02:10 PM

هلا ميرة ما شا الله عليج مواضيعج منها فايدة <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':p'>

بس حبيت اضيف ملاحظة يا اخوي المزوحي المشي للمسجد فيه اجر اكثر <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/smile.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':)'>

بس صدقتي ميرة المشي وايد زين حتى لو حسيت اني متضايقة يكفي امشي عالبحر .. و لو كل واحد يخصص يوم في الاسبوع يتمشى فيه هو و الاهل او روحه و يا ربعه عالبحر .. صدقوني بيرتاح .. و المشي يساعد الانسان الي عنده مشاكل .. ممكن يقدر يحلها بالمشي
و السموحة طولت عليكم ....... بس شسوي دام السالفة فيها مشي <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':p'>

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/xmas.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':max:'>  السموحة <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/xmas.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':max:'>

**بن دبي** · 23-08-02 ||, 03:24 PM

فعلا والله المشى وااااايد له فوايد صحيه و جسمانيه ونفسيه ع الانسان
وانا اتكلم عن تجربه

<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/tounge.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':p'>

,,,,,,,,,,,,,,
أمووووووله<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt='

'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/xmas.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':max:'> <img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/inlove.gif" border="0" valign="absmiddle" alt='

'>

**الخط الساخن** · 23-08-02 ||, 07:10 PM

اكيييييييييد المشي صحه بس بدون كحه ههههههه

**ميره** · 24-08-02 ||, 02:28 AM

فهد

 الله يسلمك

المنسية2002

  تسلمين

المزوحي

   معناته اقتنعت بالمشي انشالله ماشي سياره لين المسيد

عافك الخاطر

كلامج صحيح  مشكووره على التعقيب

اموووووله

   التجربه خير برهان

عيسى السماحي أكيد ماشي كحه مشكوور على الرد

**اسير2002الشوق** · 24-08-02 ||, 06:11 AM

مرسيه ميره<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/xmas.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':max:'>  على المعلومه<img src="http://oasis.bindubai.com/emoticons/xmas.gif" border="0" valign="absmiddle" alt=':max:'>