<font color='#FF00FF'>
<font color=#663399>اخوي احلى منصوري...
آسفه عالتأخير..
وهذي هي الوصفه طبقها وشوف يمكن تمتن على ايدي...
</font><font color=#663399>وجبة الافطار:
بيضة (يفضل مقلية) + اي نوع من الاجبان</font></p>
<font color=#663399>خبز ( اذا رقاق 2 أو لبناني نص خبزه أو توست 3 )</font></p>
<font color=#663399>زبدة صغيرة (10 جرام)</font></p>
<font color=#663399>كوب حليب (مو مشكله اذا مع شاي او نسكافيه)</font></p>
<font color=#663399>عسل أو مربى</font></p>
<font color=#663399>عصير برتقال طازج أو كوكتيل برتقال مع كيوي (بتضيف شي ثاني مو مشكلة)</font></p>
<font color=#663399> </font></p>
<font color=#663399>الغداء:</font></p>
<font color=#663399>دجاج (فخذ كامل أو نصف صدر) أو سمك (100 جرام يعني تقريبا مقدار كف ايدك) أو لحم (4 قطع في حجم البيضة) أو ربيان (100 جرام)</font></p>
<font color=#663399>خضار مطبوخة (مع الصالونة أو العدس أو بأي شكل اخر)
سلطة خضراء مع زيت الزيتون
أرز(مع الزبدة أو الزيت يعني مو أبيض)
فاكهه أو سلطة فواكه
كوب لبن أو روب أو حليب (كامل الدسم)
</font><font color=#663399>العشاء:
كبدة (3 مرات في الاسبوع) أو لحم أو دجاج أو ربيان (بنفس مقادير الغداء)
عدس باي شكل (بأي شكل ممكن شوربة) أو فاصوليا أو حمص
سلطة خضراء مع زيت زيتون
بطاطس مقلية (شيبس)
خبز أو أرز أو معكرونة
فاكهه أو سلطة فواكه
كوب لبن أو روب أو حليب (كامل الدسم)
ما خلصنا لا تستانس قبل ما تنام مباشرة كوب حليب
خبرنا بالنتايج عاد....
ياااااااااااارب تمتن وامتن انا بعد
اختك....
اموت فيني</font></p></font>
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)