تعبت .....

[مــهــابه]

آنـا يوم يكون فـكري مشغول بـشي اتيني شرات حـآلتك

وعـآد انا من النوع اذا مارقدت 3 ساعات متواصله ع الاقـل ، احس اني مـارقدت ، واتم طول اليـوم كسـلآنه ومالـي بـآرض لـ شي

لكن الحمدللـه ، ماقـمت احس بهالآشيـا الحين ، يـمكن حسب الحـاله النفسيه

حـاول أنـك ماتـفكر بـ شي ، لاتخلـي شي يشـغل بـالك ، فـكر بـ أي شـي حلـو قـبل الـرقـآد

شـغل القـراءن وخلـه يقـرأ يليـن تـنام ، لآتـقول الحين بنـآم وببنده ، لآ ، خلـه يشـتغل

المـزوحي :

أكيـد فـي شـي قـاعد تـفكر فـيه ، أو شـي شـاغـل بــالك

وحـاسه بـ أحسـاسك ، صـدق تـحس انـك تتـعب نفسيـاً يـوم تـيي تنـام ومـاتـرقد

لـكن !

حـاول بـقدر المسـتطاع انـك تشيل فـكره انك يوم ايي اللـيل ماتـقدر تـنام
يـعني لاتحـط في بـالك انك حطيـت راسـك الحيـن لكـن مابييـك رقــآد


ان شـاء الله هالأرق يـروح عـنك وتـنـآم وانت مطمـن ومرتـآح

[شوق القلوب]

السلام عليكم..

من أسوأ الاشياء اللي اتعب الواحد انك ما ترقد براحه.. حاول اتسوي كمن شغله و ان شاء الله يتعدل ارقادك..

- لا تشرب جاهي المسا.. لانه بصراحه الجاهي فيه منبهات اكثر من القهوه.. و على فكره ترى تأثير هالمنبهات يطلع عقب 3- 4 ساعات من شربها.

- لا اتشغل التلفزيون في حجرتك قبل لا ترقد.. و الافضل انه ما يكون عندك تلفزيون في الحجره..

- لا تفتح النت قبل لا ترقد.

- تقريباً قبل موعد رقادك بساعه شغل المكيف و بند الليتات.. يعني خل الجو جو رقاد..و شغل الابجوره..

- لا اتحاول ترقد و انت مافيك رقاد.. يعني يوم بتحس بعمرك نعسان ادخل ارقد..

- خذلك شور دافي و اتعطر بعطر اتحبه و يكون هادي.. و دخن حجرتك و لا اشتر عطر لافندر ورش كفرك و حجرتك.. اللافندر وايد يريح الاعصاب و اييب رقاد..

- اذا تميت تجلب وما ياك رقاد.. اقرا قرآن .. ولا اقرا كتاب..بس مب قصه.. عشان ما ينشغل فكرك بالاحداث ..

..

انا مرات يستويلي اني ارقد ساعه و انش.. اذا رقدت من وقت وايد.. ومب موعد رقادي.. يعني مره كنت وااايد تعبانه و قلت برقد الساعه 9 بس من يت 10ونص الا انا واعيه و شبعانه.. يعني جني غافله الظهر و ناشه..

طبعاً الرقاد المتواصل بالنسبالي شي من الايام الخوالي.. الحين ما انكمل ساعتين و لا ثلاث الا ناشه عشان حمودي.. و اسوأ شي اني اكون سهرانه وراقده 3 ونص.. وينش بو الشباب شبعان الساعه 7..!!