السلام عليكم..

من أسوأ الاشياء اللي اتعب الواحد انك ما ترقد براحه.. حاول اتسوي كمن شغله و ان شاء الله يتعدل ارقادك..

- لا تشرب جاهي المسا.. لانه بصراحه الجاهي فيه منبهات اكثر من القهوه.. و على فكره ترى تأثير هالمنبهات يطلع عقب 3- 4 ساعات من شربها.

- لا اتشغل التلفزيون في حجرتك قبل لا ترقد.. و الافضل انه ما يكون عندك تلفزيون في الحجره..

- لا تفتح النت قبل لا ترقد.

- تقريباً قبل موعد رقادك بساعه شغل المكيف و بند الليتات.. يعني خل الجو جو رقاد..و شغل الابجوره..

- لا اتحاول ترقد و انت مافيك رقاد.. يعني يوم بتحس بعمرك نعسان ادخل ارقد..

- خذلك شور دافي و اتعطر بعطر اتحبه و يكون هادي.. و دخن حجرتك و لا اشتر عطر لافندر ورش كفرك و حجرتك.. اللافندر وايد يريح الاعصاب و اييب رقاد..

- اذا تميت تجلب وما ياك رقاد.. اقرا قرآن .. ولا اقرا كتاب..بس مب قصه.. عشان ما ينشغل فكرك بالاحداث ..

..

انا مرات يستويلي اني ارقد ساعه و انش.. اذا رقدت من وقت وايد.. ومب موعد رقادي.. يعني مره كنت وااايد تعبانه و قلت برقد الساعه 9 بس من يت 10ونص الا انا واعيه و شبعانه.. يعني جني غافله الظهر و ناشه..

طبعاً الرقاد المتواصل بالنسبالي شي من الايام الخوالي.. الحين ما انكمل ساعتين و لا ثلاث الا ناشه عشان حمودي.. و اسوأ شي اني اكون سهرانه وراقده 3 ونص.. وينش بو الشباب شبعان الساعه 7..!!