هلا المزوحي

بصراحه ما اعرف اسباب الشي الي يصيرلك بس انا اعترف باني من الناس الي ما يرقدون اكثر من اربع ساعات في اليوم
و هالشي مسببلي اجهاد دائم و نتيجه لهالشي تحصلني يوم الخميس ارقد من الظهر الين فليل " قبل شوي ناش "
و الي يصيرلي تقريبا نفس الي يصيرلك

بعطيك و بعطي نفسي نصايح يمكن تفيدنا في انه نتغلب على هالحالة

١- ابتعد عن رقاد الظهر و اذا اذا فكرت ترقد غمض عينك نص ساعه او ٤٥ دقيقة مب اكثر من جي

٢- لا تشرب مشروبات فيها كافيين من عقب الساعة ٥-٦ العصر لأنها بتخلي مخك في حالة نشاط

٣- اشرب حليب دافي قبل موعد النوم بـ نص ساعه لأن الحليب معروف انه يساعد على النوم

٤- شاي البابونج يعتبر مهدي و مريح للاعصاب و احسن وقت له هو فتره المساء و ايضا شاي النعناع "بس نعناع"

٥- في شي مهم بس للأسف اغلبنا مهملينه و الي هو اذكار الليل
اذكار الليل وايد مهمه بالاضافة الى قراءة المعوذات و اية الكرسي و خواتم سورة البقرة " من عند ( آمن الرسول بما انزل اليه من ربه ... الى اخر السورة )



جرب هالامور و ان شاء الله امورك بتكون طيبة
انا للأسف ما اسويها لذلك رقادي مضطرب