بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد و اله الطاهرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا بك يا اخى الكريم ما يهزك ريح

انا بصراحة ما اقدر امشي ما عندي وقت للرياضة
بس فى الدوام اتحرك مثل اركب الدرج وما استخدم
المصعد ابدا ---- واتعمد دائما ابركن السيارة بعيد من
اجل المشي --- او فى المول اتعمد المشي من مكان
الى مكان .

ومثل ما قلت يوم تمشي تحس بالرحة الجسدية والنفسية
انا اتبع نظام دكتور نيوترشن وبصراحة حصلت على النتيجة
المشكلة فى الدهون والحلويات هى السبب من وقفت عنها
جسمي تغير .....ماعدا يوم السبت ممكن اكل اي شي .

وبالنسبة لمطاعم الامارات مول اخذ من مطعم ما اعرف اسمه بس
فى اول المول او ماكدنولدز خضار او كنتاكي فيش زنجر او صب وي
واخذ بطاط للعيال الى عليه جبن عجيب بصراحة.



والله الموفق
المفتاح