حد يبغي يضعف

تنزلون وزنكم ؟؟


لا

الأكل مغري، وكل يوم نقول بنبتدي باجر .. ويوم عقب يوم والوزن يزيد

يالله لازم تكون عندكم إرادة

بأي شكل حابين تبتدون

رياضة المشي ( سواء برع ) أو على الجهاز في البيت، تسيرون النادي .. الخ

مجرد تخفيف الاكل