يوم تسوين رياضة الجسم ما يحرق في منطقه وحده بس
يحرق الدهون من كل مكان
و عاده يبدأ بحرق الدهون في المنطقه الي تجمع فيها اخر شي

يعني لو حد عنده دهون في منطقه البطن و الارداف
لكن المتن عنده بدأ اول شي في البطن و بعدين في الارداف
تحصلين انه الحرق يبدأ من الارداف قبل و عقب من البطن

بس الدهون تحترق بشكل عام في كل اجزاء الجسم
و السيكل وسيله جيده للحرق و في نفس الوقت تشد عضلات الرجل
جربي المشي السريع لمده ما تقل عن اربعين دقيقة يوميا
طبعا بالتدريج لو ما كنتي متعوده على المشي
و ممكن تنوعين و تستعملين السيكل بس كـ بداية انصحج بالمشي اذا عضلات ريلج مب قوية بما فيه الكفاية


انا الين الحين ما بديت برنامج بدي فور لايف. بعدني احاول ازيد لياقة جسمي في البداية و يوم بحس اني مستعد جسديا ببدأ فيه بشكل جدي