السلام عليكم..

يتني فتره ما تعبت عمري بالرياضه وايد.. بس شيئين لاحظتهم و نزلوا وزنـــي..

1- اشربوا كل يوم جاي أخضـــر..
2- ابتعدوا قد ما تقدرون عن الخبز...

جربوا هالشي لمده اسبوع.. وشوفوا الفرق !