الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[شمعة أمل]

ملاااك
انتي نفس مهابه .. كتبتلها الأكلات الى تمتنكم
وسويلج سلطه فيهم الخضروات الى تمتنج




شوووق
نفس اختي وامييي .. تقهرووون.. الاكلات الى تظعفكم وايد حلوووه >_<
انا طول حياتي أقول ليش اختي الصغيره جي ظعييفه مع انه الاكل الى تاكله غلط في غلط وعقب ماقريت هالكتاب عرفت ليش


المهم

بكتبلج اياه بالانقلششش اذا تبينه بالعربي قولي وبترجمه بعدييين

foods that encourage weight gain
sweetcorn
lentils
peanuts
sesame seeds
buckwheat
wheat


foods that encourage weight loss
greem vegetables
meat
liver
eggs


Hihghly beneficial
Lamb
Mutton
Rabbit
Venison

Neutral
Beef
Liver
Turkey
Veal

AVOID!!!!!
Bacon
Chicken
Duck
Goose
Ham
Heart
Porl
Quail


ترومين تاكلين كل السيفود وانواع السمج الااااااااا
anchovy
lobster
octopus
oysterms
prawns
seabass
crab
barracuda
clams
eals
snails
smokes salmon
^
ابتعدي منهم


الاجبان وهالسوالف
الى وايد اوكيه حقج
cottage cheese
feta cheese
goats cheese
goats milk
milk , skimmed, semi-skimmed
mozerela cheese
yogurt - frozen, with fruit

والاجبان والسوالف الثانيه كل شي عادي عندج شرات البارميزان .. الخ
لكنننننننننننننننننننن
لازم تبتعدين من شي ازمه
blue cheese & ice-cream


أحسن دهن لج هو زيت الزيتوون .. والسمن عادي حقج.. لكن ابتعدي من sunflower oils, corn orl, sesame oil


ماشي مكسرات تظعفج كلهم عادي ولا يمتنونج ف ابتعدي منهم .. لكن اذا ماتقدرين بكتبلج اللسته الى تمتنج

ولاتاكلين حمص لانه يمتنج

ابتعدي من المفنزز والكب كييز .. لكن الrice cakes اوكيه حقج

جسمج عادي ويا الباستااااا والعييييش .. الخ .. لكن ابتعديي من النودلز!!




تقهرررون >_<
انتو النوعيه من الناس اذا تسون رجيم تمتنون واذا ماتسون رجيم تظعفون

[شوق القلوب]

صدقج والله .. يوم احط في بالي اني خلاص ابا اسوي رجيم.. ايلس أكل زياده..!! اونه خلاص هذي اخر مره .. و ايلس اكل حتى اكثر من حاجتي بس عشان اونه اخر مره..!!

ويت فتره طويله كنت مداومه على الايروبكس.. بس وقفت في الصيف.. و من وقفت بديت أضعف..!! و قبل الوزن كان ثاااابت ما يتغير..

شكلي خلاص . بشكل فكره الرجيم من راسي..

..

يسلموووووووووووووو شمعتي الحلوه.. ^_^