منو بيمشي ويايه ؟؟؟ يعني نبتدي من الاحد ونشوف لآخر الاسبوع ،، ولو النتيجة ماتظهر بــ هالسرعه ، بس نبغي حماس
اشوف تجاهلتوا الموضوع، مع إني متأكد وايدين يبون يخفون وزنهم ومب رايمين ، فخلونا نشجع بعض من خلال هالموضوع
منو بيمشي ويايه ؟؟؟ يعني نبتدي من الاحد ونشوف لآخر الاسبوع ،، ولو النتيجة ماتظهر بــ هالسرعه ، بس نبغي حماس
اشوف تجاهلتوا الموضوع، مع إني متأكد وايدين يبون يخفون وزنهم ومب رايمين ، فخلونا نشجع بعض من خلال هالموضوع
هالموضوع برجـع له عقب فـتررره وبـ قوه عقب ما انشش بالسلامه ان شاء الله
لاني قاعده افكر كيف اخسر الوزن لي كسبته ، خصوصا اني طوووفت الـ ٥٥ لووول..
الله بيضعفني ^^
مؤمنه بّ / آن اللہَ سيمنحني أجمل مَمآ آريد ♥'
لا إله إلا الله
لا إله إلا الله .. محمد رسول الله ..
انا رديت امشي في الفريج ما بين اذان المغرب والعشا ..
تراني ودرت المشي من العام وكل يوم اقول باجر ببتدي
إن شاء الله ابتدي من اليوم
ربي يعطيكم العافيه على هالموضوع المميز ...و إن شاء الله كل الي في بالكم يتحقق بإذن الله ...
نزلت 4 كيلو بالفترة اللي تعبت فيها
رُبّ ضارةِ نافٍعه
أَيُها الراحِلُ عُذراً فيشُكاتي، فـ إلى طَيْفُكَ أنْاتُ عِتَاب ...T
^
خاااطري اوزن والقى وزني نازل لوول
انا حاليا اسسسوي رياضه خفيفه
مشي ساعتين من ٦-٨
ومن ٤-٦ اسير اسوي بعد بعض التمارين مال الحوامل..
يقولون صعفانه كـ شگل لكن ماوزنت من الاسبوع لي طاف..
مؤمنه بّ / آن اللہَ سيمنحني أجمل مَمآ آريد ♥'
" الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين "
زين ، ودخلنا ، وأشوف الوزن قام يزيد ، ماعرف شو أسوي !!!! أمشي بس ماشي فايده
السلام عليك أخوي مروان
لا يكون انت بعد من اللي صاروا يتعشون مرتين بالشتاء ؟!!
الساعة كم تكون وجباتك الثلاث ؟ وقت تقريبي حط لي
احس لازم يكون بين كل وجبه و الثانية اقل شي 5 ساعات
و العشاء قبل الساعة 8ونص و يفضل الساعه سبع لانه وقت مناسب لين حزت الرقاد
تكون خفيف تقدر اذا يعت بعد هالوقت تاكل لك تفاحة و الا تشرب لك حليب بارد
برجع اكملك اذا ما نسيت !
من الصبح فاتحه الصفحه من 10:51 و كل شوي اكتب
خلص الدوام
أَيُها الراحِلُ عُذراً فيشُكاتي، فـ إلى طَيْفُكَ أنْاتُ عِتَاب ...T
مزن والله مادري في البرد قمت ايوع شو اسوي بعمري الصبح الساعه تسع والظهر الساعه 3 والعشاء الساعه 8 تقريبا ولازم من بينهم اخربط شويه
وهالشويه زدنا فيها
كلنا نيوع بالبرد عادي
لا تترك الجاهي الأخضر أخوي أقل شي اشربه مرتين باليوم
أنا اشربه مرتين و الا 3 مرات باليوم و كوب زهورات قبل النوم احيانا !
الممشى تحت راسك يا أخوي لا تتثاقل
في أشياء ما صبر عنها أبدا :
الكوكيز، كابتشينو بالكراميل "ستار بكس" و حليب طازج و لازم "full fat"
أحاول أخفف منهم
نزلت كيلو الاسبوع اللي فات، احس ماكو فايدة لان قام انزل وزن من دون رياضة !!
أَيُها الراحِلُ عُذراً فيشُكاتي، فـ إلى طَيْفُكَ أنْاتُ عِتَاب ...T
نزلت نص كيلو بس ، لازم اشد حيلي
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 10 (0 من الأعضاء و 10 زائر)
مواقع النشر (المفضلة)