الحمدالله الحين صارلي ملتزمه مشيت يومين على الجهاز ويا تمارين بسيطه
واخفف من الاكل ،،

بس من اليوم ان شاءالله ماشي اكل عقب ساعه 8 ووممنوع الغازيات منعا باتا
الا ف الحالات الطارئه لا لا اسولف مااشي نهائيا

ولازم مااخرب الريجيييم لان هذا بينحسب ضدي واخرب الريجيم يعني دبل مشي ورياضه
ولازم اضعف اممم تقريبا تقريبا 10 كيلو

ادري وايد وبنشفط بس احسن لي صحيا ونفسيا ،،
للحين نزلت 5 كيلو وان شااءالله استمررر

واللي متعايز يشد حيله ،،،
المزووحي شخبار المشي وياك ؟ بعدك تمشي ولا هونت

اناامل وانتي بعععد اخبارج ويا المشي .؟

امم وذنيني بعد اخبار الريجيم ؟