امس رديت الجيم مرة ثانية بعد انقطاع 20 يوم تقريبا بسبب السفر :)

و الحين اسير الساعه 5 العصر ..و هذا انسب وقت للرياضة لان السكر في الجسم يكون نازل وايد و يوم تسوون رياضة يحتاج الى طاقة فياخذها من الدهون المتراكمة في الجسم :) و يحرقها

و امشي على الجهاز او على السيكل نص ساعه الى 45 دقيقة فقط :)