مرحبا ناصر .. تحتاج كمن ثجل + Mat ..بس ..
وانا ابتدي بالـ treadmill لـ 30 دقيقه كتسخين .. وعب اشغل الديفي دي مال P90x
يمكن انته ما تحتاج ..
وفي شي نسيت اقوله انه هالسيديات بس حق 90 يوم .. ويترتب جسمك .. وعقب ما تحتاج اتعيده من اول لأنه بيعطيك
تمارين للـMaintenance
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)