الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[المزوحي]

شو فكرة الجم مايهزك ريح ...

الموز اختي سجلت في fitness first اللي في الواحة اللي يطريه مايهزك ريح

[مايهزك ريح]

مرحبا مروان ..
شريت treadmill


+ crosstrainer ..



على كمن ثجل ..




وسيديات P90X.. extreme home fitness من امريكا

وبادين رياضه في البيت عقب الدوام ^_^!!


http://www.extremebodyworkout.com/

[المزوحي]

تدري مايهزك ريح ، إني أمل من هالشغلات، يعني أدري بعمري لو اشتريت جهاز ما بكمل التمارين عليه ...

بس يبالي تشجيع الصراحه .. مليييييييت من عمري .. ومبروك على الاجهزة :)

[مايهزك ريح]

الله يبارك في حياتك ..
انا الصغيره اللي في البيت ادق عليه اول ما ارد .. عقب الدوام ..
اكون انا على جهاز وهيه على الجهاز اللي عداله .. وعقب نتبادل الأماكن ..
فهي مشجعتني ..
لأنها تبا تظعف وتبا حد يسوي التمارين وياها .. ^_^

[تحفه]

^والله انا اعطيك لقب الاخو المثالي D=

[شوق القلوب]

^والله انا اعطيك لقب الاخو المثالي D=

صدقتـــــي... ماشاء الله عليك :)

[ذنـيـنـي]

كملت اسبوع و نقصت كيلو بالضبط
باقي ١٩ كيلو عشان اوصل للوزن الي اباه

[مايهزك ريح]

^
ناصر حط لك خطه مدتها 5 إلى 6 شهور على الأقل عشان تنزل هالوزن ..بمعدل 2 كيلو في الشهر عشان ما تتعب !
وعقب لازم اتثبت وزنك 6 شهور على الأقل عشان تموت الخلايا الدهنيه وما ترد تمتن ولا ما شي فايده ..
الدكتور قالي هالكلام !


شوق القلوب .. تحفه .. مشكورين .. ^_^!!

[مجموعة إنسان]

نصور كم نقصت لين الحين؟

[شمعة أمل]

انامل قلب لا تشربين ماي خلال و بعد الرياضة على طووول مو زين يأثر على القلب

لا لا لا! غلط!

أنامل اشربي ماي أميه! اليوم كنت يالسه أرمس عن هالشي ويا مدربتي (وبعد عندها شهادات في النيوترشن)
لازم تشربين ماي خلال الرياضه!! هالشي لازم لازم !! بس يكون شوييييه! يعني سرطه وحده!! كل خمس ولا عشر دقايق!! خطر عليج لو مول ماتشربين ماي! لانه يوم تعرقين.. تخسرين ماي من جسمج.. واذا انتي تمارسين رياضه عدل وماتشرين ماي خطر على عضلاتج وجسمج

الزبده: اشربي ماي بس مب كميات كبيره :)

[شمعة أمل]

هلا أختي شمعة أمل .....
أنا حسيتبها زينه و دواها جيد
لايفلي نفعني برنامجهم لأني ما أكل في البيت اصلا فبدال الجنك فوود كنت أكل أكلهم

انا أخذ نفس الدوا بس من لبنان..slow release على مدى 24 ساعه عشان مانصدم مره وحده :)

عيل لايفلي بينفعك دامك تاكل جنك فوود وايد

بالتوفيق

[الموز]

الموضوع والبرنامج حلو ومفيد، مشكلتي إني احتاج تخفيف منطقة الأرداف، هذا اللي أعاني منه ..

هل احتاج اسوي سيكل بس ... ؟!

[ذنـيـنـي]

يوم تسوين رياضة الجسم ما يحرق في منطقه وحده بس
يحرق الدهون من كل مكان
و عاده يبدأ بحرق الدهون في المنطقه الي تجمع فيها اخر شي

يعني لو حد عنده دهون في منطقه البطن و الارداف
لكن المتن عنده بدأ اول شي في البطن و بعدين في الارداف
تحصلين انه الحرق يبدأ من الارداف قبل و عقب من البطن

بس الدهون تحترق بشكل عام في كل اجزاء الجسم
و السيكل وسيله جيده للحرق و في نفس الوقت تشد عضلات الرجل
جربي المشي السريع لمده ما تقل عن اربعين دقيقة يوميا
طبعا بالتدريج لو ما كنتي متعوده على المشي
و ممكن تنوعين و تستعملين السيكل بس كـ بداية انصحج بالمشي اذا عضلات ريلج مب قوية بما فيه الكفاية


انا الين الحين ما بديت برنامج بدي فور لايف. بعدني احاول ازيد لياقة جسمي في البداية و يوم بحس اني مستعد جسديا ببدأ فيه بشكل جدي

[ذنـيـنـي]

مايد P90x يباله جيم ولا ما يحتاي ؟؟
شو المعدات الاساسية الي تحتاجها ؟

[المزوحي]

انا اللي يبالي مشي، صار لي يومين اشوف اجهزة المشي في كل كورنر ....