انا الحمدلله نقصت تقريبا ٣ كيلو من ثلاث اسابيع
مب راص على عمري وايد

مجرد تخفيف للأكل و تجنب السموم البيضاء "الملح و السكر و الطحين الابيض"


و بديت استعمل حبوب الشوفان للريوق
بتحصلونه صوب الكورن فليكس في السوبرماركتس الكبار مثل كارفور و سبينس
الي اخذه كويكر بالتفاح

طعمه وايد لذيذ و فوق هذا كله الياف و يحسن عملية الهضم


طبعا بديت بالسكواش و كره القدم من الاسبوع الي طاف و الحمدلله حاس بتحسن بسيط في اللياقة
يممكن ادش الجيم‘ بس يبالي ارتب وقتي عشان اتمرن في وقت مافيه زحمة