المزوحي لا تصدق هالخرابيط
كل شي قالولنا ينقص الوزن لول

عليك بحمية معتدله
فيها الياف لأنها تساعد على الهضم و تمنع الامساك
و فيها بروتينات عشان تساعد عضلاتك على النمو
خفف من الدهون قدر المستطاع و من النشويات قدر المستطاع
لأنهم ساس البلا و هم الي يتحولون الى دهون

و اهم شي حاول انك ما تاكل نشويات فليل و بمعنى ادق من عقب الساعه ست لأنه النشويات تعتبر مصدر الطاقة الاول للجسم
و بشكل عام فليل الانسان ما يتحرك وايد فـ مصير هالنشويات هو انها تتحول الى دهون