كونسبت 10 10 عباره عن ممم رياضيات مدروووسة عدل عدل..
تسيرين النادي مالهم.. ويعطونج ترينر خاص فيج.. لمدة عشرين دقيقه مره في الاسبوع
وتسوين عشر تمرينات مختلفة.. كل تمرين مدته دقيقتيـن.. وتستخدمين كل عضلات جسمج.. لدرجه في أول كم من سششن تهتزيين.. يعني عضلاتج تهتز لانج مب متعوده تستخدمينهم.. بس عقبه تستوين قويه ونشيطة .. الخ
لكنه بس مره في الاسبوع لـ عشرين دقيقه