ممكن تحطين الجهاز جدام التلفزيون و تشوفين قناة فتافيت شرات الوالده عندنافي حد يتمرن على برامج طبخ
المهم حطي الجهاز جدام التلفزيون و انسي انج يالسة تسوين رياضة،، طبعا التحدي الاكبر بيكون خلال اول اسبوع بس من عقب هالاسبوع الامور بتسهل عليج و بتتعودين على المشي
و بالنسبة للأكل
اتوقع عادي ترومين تاكلين بمجرد انج تخلصين من المشي و تاخذين لج شاور سريع، بس طبعا لازم تحاسبين على الاكل الي بتاكلينه
على سبيل المثال لازم تستبدلين الحليب و الاجبان الكامله الدسم باجبان و حليب قليل الدسم او بدون دسم،، في السلطات حاولي تمتنعين عن الصلصات الثجيلة الي اساسها مصنوع من المايونيز،، استبدلي الخبز الابيض بالخبز الاسمر،، في اوقات الجوع حاولي تاكلين تفاح او اي نوع من الفواكه او الخضار بدال الكاكاو و الجبس
و نصيحتي الاخيره هي انه لا تعتبرين الي تسوينه رجيم عشان ما تتعبين،، حاولي انج تخلينه اسلوب حياة يديد بالنسبة لج و صدقيني عقب فتره بتحسين بفررررق
انا جربت هالشي بس للأسف ما التزمت فيه بس على هذيج الايام كنت غييييييييير،، الحمدلله عملية الهضم عندي كانت طبيعيه 100%، كنت افقد من وزني ما يقارب كيلو في الاسبوع و مرات كيلو و نص و حتى بتحسين بعمرج خفيفة و الشعور بالخمول بيخف عندج بشكل كبيييييير
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)