الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[خطايــا]

جـان تـبين تمـتنين صـدق ، سـوي شرات ماكنت أسوي الصيف الماضي

عـليج بـ الغدا والعشـا ، فـاسـت فـود ، حتى لو مالج نفس ، اغصبي عمرج وعقب بتاكلين عـادي ، شهرين بالكثير وبتمتنين ، ولازم ويـاه بيبسي ، ولاتتحركين وايد امم ، بيزيد وزنج ع الأقل 5 كيلو

شكلي بخربج

أسألي المجرب . .

مهووب انا اباج تخربيني عادي والله المهم امتن وزني 43 احين اووف ابا اوصل لين ال 50 ما اقدر للاسف الشديد .. وايد اكل فاست فود وما اسوي اي شي يعني ما اتحرك وايد لوول ودووم اشرب بيبسي وطبعا هذا من زمان وللاسف نفس الشي !! شو الحل

[مــهــابه]

مهووب انا اباج تخربيني عادي والله المهم امتن وزني 43 احين اووف ابا اوصل لين ال 50 ما اقدر للاسف الشديد .. وايد اكل فاست فود وما اسوي اي شي يعني ما اتحرك وايد لوول ودووم اشرب بيبسي وطبعا هذا من زمان وللاسف نفس الشي !! شو الحل

اممم عـيل عــليج بـالجــبس ، انـا كلت أكل جبس يوميـاً وبكميات كبيييييره ، كلي دهون ، نشويـات ، هالسـوالف ، انـا من 42وصلني 49 يـعني شـوفي الفــرق؟!


نـفعني واللـه
حـاولي انج تـحافظين ع كل الوجبات غدا + عشـا + ريوق وكلي أكثر من صنف فالوجبــات ، وكلي بين الوجبات ، صارعي مثل ماكنت أنـا أصــارع

وان شـــاء اللـه بتمتين ، و بعدين بتين بتقولين أبـا اضعف شرات ماسويـت أنــا
نحـن البنات لايعيبنا العجب ولا الصيام رجب