الـلــــه امسـويـــن رجيـــم
ويـني عنكم كـل هالفتـــره
انزيـــن انا بشتــرك ويــاكم . .
وبديــت اخفف من أكلــي . .من شهر تقريباً بس آكــل وجبتيـن ف اليــوم
الصبــح اتريـق . . كورن فلكس + توست اسمر+جبـن+روب+ جريب فروت
والوجبـه الثانيـة . . ستيك و أشيــاء مشـوايـه وساعات اخورهـا وآكـل عيـــش
طبــعاً كــنت اسيـر الصبح الساعه 7:00 اركض وامشـي لكـن عقب اتكاسـلت وقمت اسكـــر الـ Alarm. . وبمـــا انه فيـــه تشجيــع فأنا من باجـر إن شالله بنزل اركض وأمشي
طبعاً الجريــن تـي عنصـــر مهم . .
وكل هذا ونزلت 2 كيلو بس
هـيه نسيـت أقولكم . . وزنـي 59 وأبا ارد شرات قبـل 53 . . .
شجعونــــــــــــي بليــــــــــزززز
هيه صح. . قد ما تقدرون حاولوا تبتعدون عن الخبـز والعيـش . . وعليـكم بالجريب فروت والجرين تــي
بالتوفيــــج إن شالله لـي ولكم ^_^
شكراً اخونـــا ذنيني ع الموضــوع والبروجرام الجميــــــــــــلوإن شالله نستفيد جميعاً منه
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)