همممممممممممممممم ،،

أنا هدفي أنزل 15 كيلو ..

ومن يومين بادية نظام مشي سريع ،، وبما أنا فالسفر وبراد ،، أمشي أنا وأخوي حول ال3 إلى 3ساعات ونص.

نرد البيت ناكل خفيف ،، أو نمر السوبرماركت وناخذ بسكوت وعصير ..

هدف ثاني :-

أنا ما أشرب وايد ماي يعني لتر-لتر ونص يوميا

وهالشي مب صحي ،،

هدفي أني أشرب 3 لتر ماي كل يوم ..