اقصد العصاير الطبيعية ، صح انها مفيدة بس حق اللي يبا يضعف لازم يبتعد عنها فترة
لان اي شي فيه سكر يتحول عقب لدهون في الجسم ..

و المشي مو لازم كل يوم .. 3 ايام بالاسبوع يكفي ..
و لا تاخذ المشي على انه ريااضة خذه على اساس انك يالس تستمع بالجو P=



صارلي اسبوعين ما مشيييييت
ان شالله ان شالله بحاول ارد امشي هالاسبوع
لازم انزل 3 كيلو و مابا انزلهم بالرجيم لان على طوول ويهي يضعف =\
ابا احاول انزلهم بالمشي ..