تبون وصفة الاكل عندي و كيف نزلت وزني ؟

خذوا التالي


الريوق :-

اختار واحد من التالي :

1- بيض مسلوق .. تاكلونه بدون شي .. حتى بدون خبز + شاي حليب بس (و هذا اكثر شي كنت اكله )
2- جبن حلوم او جبن ابيض قليل الدسم .. وبدون خبز .. + شاي حليب




الغدا :

اختاروا واحد من التالي :

1- صحن تكة لحم من مطعم كل و اشرب ( و هذا اكثر شي كنت اكله ) و سعره معقول . 15 درهم .. بس خذوه بدون بطاط
2- لحم مشوي 200 غرام
3- صدر دياي مشوي .. و شلوا الجلد






المغرب :

و هاي الوجبة ابدآ لا تهملونها لانها وايد مهمة .. يعني بين الساعه 5 لين 6


1- حبة تفاحة ( و هذا اللي كنت اكله )
2- جريب فروت
3- شاي حليب
4- بسكوت بدون سكر + شاي احمر
5- شيبس low fat كنت ماخذنه من نيوترشن او عندكم شبس مسافي .. مافيه كالوري وايد





العشاء :-

1- تونة بالماي ( مب تاخذون اللي بالزيت ) شوية ملح عليه و بالعافية
2- سلطة
3- حبات زيتون مع جبن ابيض و نص خبز اسمر



و هذا اللي اتذكره

عاد شوفوا .. لاااااااااا تقربون من الاشياء اللي بذكرها




- الموز سواء عصير ولا فاكهة
- التمر خففوا
- الطمااااااااط لانه يحبس السوائل فالجسم
- الكولا و ربعه
- حليب او لبن كامل الدسم .. خذوا قليل الدسم
- باستا
- الكافي و اهواله ( بونتي و تويكس الخ )







و اللي عليكم صدقوني بس سيكل او مشي سريع لمدة ساعه او 45 دقيقة كل يوم ( 5-6 مرات بالاسبوع )


و حطوا في بالكم .. مب كم مشيت .. كم طولت بالمشي هو الصح .. بس في نفس الوقت لا تركضون و تلعبون بسرعه .. ولا على راحتكم جنكم تتمشون في مول ..


صدقوني خلال شهر واحد بـــــــــــــس .. اتبعوا النظام اللي خبرتكم عنه .. و اتحداكم اذا ما طلعتوا بنتايج انتوا ما كنتم تتوقعونها ..



اللي بيجرب يخبرني و عقب يقولي بالنتيجة

تجربتي


01.06.2009 وزني 88

15.07.2009 وزني 78


ولله الحمد ..