الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[ذنـيـنـي]

توه تعشيت سلطه مكونه من خس و خيار و طماط و جبن مالح قليل الدسم
و الصبح مثل ما قلت فوق كلت لوزه

و الحمدلله عضلات ريلي تأقلمت على المشي
قبل كان يجيسني شد في ريلي يوم وايد امشي بس اليوم مشيت ساعتين بدون مشاكل D=

[شمعة أمل]

ماشاءالله keep it up

بس بغيت أقولكم كمـن شي..
لمدمنين الكوفي .. او بالاحرى الاااتييه .. ترا هاه فيه اميه مادري ميتين كالوري .. لكن الاسبرسسو والغرين تي بس 5 .. ف اذا انتو تسون رجيم وتشربون كوفي ويا حليب ..وقفوو وعودو عماركم تشربون اسبرسوو ولا غريين تيي

ثاني شي..
في شي اسمه hypoxi ولا vacunaut .. انا جربته .. هو عباره عن رياضه .. الهايبوكسي عباره عن سيكل والفاكونت هو مكينة مشي او كروسترينر بس لازم تلبسون سووت جنه مال غواصه .. لكن ينفع .. تخسرون من 3-6 كيلو في الشهر بس عقب هالشهر او شهرين خلاص الوزن مايتحرك ويتم نازل والحمدالله وزني ثابت من ثلاث اشهر الحينه بس بعد لازم تسون رياضه على قل 3 مرات في الاسبوع..

[شمعة أمل]

وشي ابويه علمني اياه ..
اذا عندكم مكينة مشي في البيت .. امشو مشي سريع .. على incline على قـل 3 .. ويوّدوو أثقال في ايدكم على قل 5 كيلو في كل أيد ..
امشو وياهم وحركو ايدكم .. يعني ارفعو ايد على فوق والثانيه تحت والعكس .. ولا ايد على ورا وايد جدام .. الخ .. سوو هالشي على قل لـ عشـر دقايق .. ومع الايام الدقايق تزييد..

[طير الحب]

أنا تريقت كرواسون + عصير برتقال غير محلي

ومشيت على جهاز المشي 10 دقايق طبعا مشي متوسط عشان يسرع الولادة

والحين بشرب بابونج قريت بموضوع انه كوب بابونج باليوم يساعد على تخفيف الوزن وطبعا بعد يسرع الولادة.

[ايه احبك]

وين احصل يا شمعه هالمكينه
وطير انا اول مره اعرف عن البابونج O__o

[قــبقــوبـه]

أنـــااااا أبـــااا أشـــاااااارك
موضــوع حلــوو ومشــجع خصــه للـي إرادتهــم ضعيفــه نوعـاً مـا مثــلي !!
وزنــي 65 وطــولي 164 أبـا أنــزل مـن ثــلاث إلى خمــس كيـلوو قــبل الـدوام يعنــي خـلال إسبـوعين
خـلال الفتـره الي كنـت مسـافره فيـها نزلت 3 كيــلو بـس كـنت صــدق ميـوده عمـرييه عن الآكـل لانـي كل ما آســافر أزيـد من 5 كيــلوو وفــووق عسـب جـذه هالسـفره كنـت مقــاطعه الآكـل الي متـروس سعـرات حراريــه ..

بس بغيت أقولكم كمـن شي..
لمدمنين الكوفي .. او بالاحرى الاااتييه .. ترا هاه فيه اميه مادري ميتين كالوري .. لكن الاسبرسسو والغرين تي بس 5 .. ف اذا انتو تسون رجيم وتشربون كوفي ويا حليب ..وقفوو وعودو عماركم تشربون اسبرسوو ولا غريين تيي

صــدقج شمعـة أمــل الاكســبرسو مول مافيـه كلـوريز بس بعـد له مضــار صحيـه واايــد خصـه اذا زدنــا منــه ..

[ايه احبك]

يقولكم الي اردته ضعيفه في الأكل يسير يطالع عمره في المنظره XP
تعرفين قب قب انا ادمنت على الأسبريسوا وقت الي كنت في الكلية او اسوي رجيم
بس في الصيف وايد تلعوزت حتى دخت لني وقفت عنه

[قــبقــوبـه]

تـرا هنــه المـشكــله نفتكــر فالكـلورييـز وما نفتكــر فعمــارنا والقهــوه كلهــا كافييــن وبــلاووي ســوداا
زيــن انـج وقفتــي عنهــا ..

[ايه احبك]

هيه والله
صدقني خاطري فيها الحين

[شمعة أمل]

الهايبوكسي موجود في الجمززز في دبي .. شي في نادي السيدات .. الاييفييشن .. قرية المعرفه .. وايد اماكن .. انتي سيري للنادي الى اقربلج

وعن الكوفي ترا كلهم فيهم كافيين .. حتى الجاهي فيه كافيين..

[ايه احبك]

لا انا ابي اشتري ولا ما ينباع الا بس حق النوادي

[شمعة أمل]

لاا مايبيعونه .. مايستوي يبيعونه لازم تسيرين عندهم

[مــهــابه]

اليــوم أنـا كنـت صـايمه ومافـطرت غـير سح ولـبن ! ..

وكلـت كيكات وايـسكريم بالتوت

التمارين ماسويت وايد بس جريت 10 دقـايق

ومن الحين أقـول لكم الرجيم باجر خربان، لا رياضه ولاشيـاته ، بــروح الحين ، واعـتقد
المشي فـ العين مول والجيمي تـغني عن الريــاضه

[تحفه]

وزنــي 65 وطــولي 164 أبـا أنــزل مـن ثــلاث إلى خمــس كيـلوو قــبل الـدوام يعنــي خـلال إسبـوعين

شوووووووووووووووو !!

الجامعه بعد اسبوعين

[ايه احبك]

همممم ما قدر الحين اشترك في نادي السيدات لنه خلاص الدومات بتبتدي ويومي كله بيكون في الكليه بدوره في جمنا اكيد فيه ما تقصر كليتنا ...
تحفووه شفتي الأيام شقايل تركض