الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[مــهــابه]

أنـا للحيـن ماكلـت غـير بـرتقــالتـين . . .
وتـعلمـت تـمرين يــديد ، أول مره أسويه اليـوم
وتـمرين الضـغط 10 مــرات
وجـري لـمدة 10 دقــايـق


مـعـلومه:

يقـولكم كثرة الـرقاد ، تســاعد فـي تخفيف الوزن ، قريـته فـ مجلة الصحة والطب . .

[ذنـيـنـي]

مهابة لا تصدقين كل شي تقرينه P=

لأنه اذا على جي
جان حصلتيني اضعف واحد في الواحات لول
===========

انا توني راد من البحر
سرت بحر ام القيوين عند ربعي القيوانيه

ما شاء الله الشاطئ الي عندهم من احلى الشواطئ للسباحة
البحر نظيف و مافيه حصى

[مــهــابه]

^
لـوول ، يمكـن ، كـل شي جـايز !
بس أنا فـهالإجازه هب مقصـره ، محطمه الرقم القيـاسي فـ الـرقـــاد

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

الـيوم بـعد الـتمارين اللي سـويتها
تعشيـت كـ الـعاده
العـشــا عــندي فري ، بـموت لو ماكـلت
وطبعـاً كلـت محشي ورق عنـب + اورنج جـوس

[ألم ترى]

بسم الله الرحمن الرحيم ..

هلا اخواني ..

يعيبني فيكم روح الأخوه و الحماس ! ..

ماشاء الله عليكم وربي يرزقكم مناكم ..

انا وزني 89 اعكسوها عاد لووول ..

عن جد وزني 98 وفخاطر انزل لـ 80 ــ 75 ! ..

المصيبه اللي كنت فيها اني اتمرن حديد وكل شهر يمر عليه ازيد من 7 كليلو لـ 5 ..

اللحين تركت الحديد وامارس الركض ولعب الكوره ومرات اسبح ع البحر ..

من بعد هالجدول نزلت لـ 93 ومستمر إن شاء الله ..

عا انا لما اكل شيء يقولي لا توقــــــــف ! ..

انا ما بسجل حضوري كوني مزاجي ولكن لما بينزل وزني بحطيه لكم هنه ..

ع فكره نصوركا اتشوف الصوره اللي ف توقيعي ؟ ..

كل ما اشوفها وربي اني اذكرك وخاصه يوم اشوف الاعصامه ..

شكرآ دكتور رجيم ..

[ذنـيـنـي]

ألم ترى لا تخليني أتهور و احط صورتي لول
أخاف يغمى عليهم من الزيغه خخخخ
هو تقريبا نفس الوقفة و نفس العصامه و نفس الصبغه

بس مب انا P=

[ألم ترى]

لا تتهور ولا شيء
انا اللي بحط صورتك !

[الدلووووعة]

انا هاي الفتره لازم اتغدى واتريق واتعشى ( عسب الدوا ) يعني بودر فتره الرجيم حاليا ^^

[مــهــابه]

^
ماتـشوفـين شــر دلــوعتنا . .

أنـا اليوم من قـمت من الرقــاد وخاطري بسويـت ، وجان أكل كيـك

وشربـت بيبسي كــامل

تعـشيت فخض ديايه ، بس مب كامل طبعـاً ، يعـني هبشـت شويه

وكلت ككاو كيت كات

وبس !

اليوم من ناحية الأكل احس اني ماقصرت ،كلت من الخاطر

اما الـريـاضه فـ جريـت لـمده 10 دقايق + التمارين الإعتياديــه

[ذنـيـنـي]

انا اليوم صدق عميييييييتها

سرت مول الامارات و تغديت همبرغر في فرايديز
و متعشي بيتزا في جيلاتو

و طبعا ماشي رياضة لأني واصل البيت الساعة 11 و شي

[قرموشة]

^
نسور بن عمـي .. وياك نحن نآآزرك حتى في هـ السوالف .. عمينــااها قبل فتره قصيره في جيليز وكلنا جكن مونتراي XD

اليــوم كنت صـــايمــه وباجر بصوم بعـد ان شا ءالله ..
ع الفطـور .. كلت حبه سـح + وشربت نص قلاص لبن وملـه من شورربـه + عن خاطري حبـه سمبوســه
وتونــي تسحرت سلطـه فواكــه .. وشربت green tea

الريــاضــه همممم ما رمت البــارحـه أمــشي مشي سريــع لان المزارع كان يسـقي الزررع
بس سويت تمارين معده خفيفــه ..
ما أبــا أقيس وزنـي حـااليــا عـشان ما أتحطم لول .. ناويـه أقيسـه ان شا ءالله قبل ما أبداا الدوام بيوم واحـد D=

[طير الحب]

حلو التشجيع وايد تحمست أنا أبا وزني يرد 50...مثل ما كنت قبل لا احمل...يعني ان شاء الله عقب ما اولد بشارك معاكم...وعموما اشرب قرين تي وفي هالحمل ما زاد وزني وايد يمكن بسبب القرين تي ...يالله ادعولي الله ايسر علي خلال هاليومين.

[مــهــابه]

^
اللـه ايـسر عــليج أم عــبداللــه

[قرموشة]

الله يسهـل عليـج وييسر أمورج يا رب

[ذنـيـنـي]

الله ايسر امورج ام عبادي

==========


اليوم ان شاء الله ناوي اصلح الاغلاط الي سويتها البارحة

غداء كان عبارة عن لوزه و الحين بسير اصلي و عقب الصلاة بسير اركظ

[مــهــابه]

اليـوم أنـا جـدولي كـ الـتالي :

قـمت من الرقــاد و، مـاكلـت غير صبع كيت كات بس! وشربـت مــااي

واليوم ماطلعت أجري فالحوش، لاني من قمت من الرقاد وانا مصدعه ، قمت أركب وانزل من الدري تـقريباً 30 مـره ، ليما هزبتني امـايه

والتمارين الاعـتياديه اللي أسويها دووم

حسيت بالدوخه وجان أشرب عصير برتقااال

والحين أتـريا العشـا ، وكـ الـعادة العشـا عنــدي فـــررري