انا امس ماتغديت بس تعشيت نص سندويجة
وكلت شوي جيتوز وبسسسس
واليوم من نشيت من الرقاد لين الحينه ماكلت شي ^_^
انا امس ماتغديت بس تعشيت نص سندويجة
وكلت شوي جيتوز وبسسسس
واليوم من نشيت من الرقاد لين الحينه ماكلت شي ^_^
صح عصير الأناناس والكيوي واكل الليمون بعد الغدا او العشا اينزل من الوزن
"We love life, not because we are used to living but because we are used to loving."
استاذ ذنـيني أفـا عليـك انته بس D= نــاكل بعقلانيه لول
اليـوم يـوم الجمـعــه
ما تريقت ..
وع الغدا
كــلت سمـج مـشواي ( كانو مسوين قباب وشعري ) فـ كـلت لي شعري + ملاس من العيش وسمن ذوابه XD لووول
وتونـي شـربت عـصـير أننــاس والحـين بسير أسوي ريــاضــه
ايه احبك
هيه مب شاطره مره و مرتين و ثلاث مرات لول
اوكي خربي الرجيم شوي لكن مب تعمينها
قلنا لازم تكونين جديه و تسيطرين على عمرج
شدي حيلج عسب تخفين P=
========
لو تاكلين اناناس بيكون احسن بدال ما تشربين عصيره
عسب تستفيدين من الالياف الي فيه
الكيوي و الليمون ما عندي فكره عنهم
بس الي اعرفه انه الجريب فروت و الاناناس يساعدون على حرق الدهون
أبا أرد البلااااااااااااااااااااا ااد
والله هني الواحد يعمي عمره بالأكل ..
بدون ما نحس كله ناكل خخخخ ...
رغم أني من يومين ما أتعشى ،، بس أشرب جاي أخضر ،، لكن بعد ،، العمى عمى طول اليوم !!!
متنرفزة من عمري ،، واليوم الجو الخايس ما يساعد على الرياضة ههههههههه
عاد خايس ،، أقصد مطر صبيييييييييييب وساعات نتفلع بالبرد ،، يعني مال يلسه في كوفي ،، مب مشي ،، خاصة نحن العرب ،، لأنه لبسنا مب لبس رياضة ،، خاصة أني ما تنازلت عن لبسي ،، أقصد الشيلة والعباة فالسفر ..
فقلت لازم أتحرك وإلا بزيد ما بنقص ،،ف قررت وطبقت
شقتنا طابقين
فأصعد الدري وأنزل ،، هاي مرة ،،
ألحين ركبت ونزلت 11 مرة
باجلي 14 ههههه ،، ماروم زود خخخ بتتكسر ركبي
==============
=(
شكلي أبطء وحدة بينكم بنزل
عيونكـ و [بسمـة] شفـاك وحشتني ..
على ثبـاتك في خفوقي [أهنــيكـ] ..~
لك [صورة] ما عـمرها فارقتني ..
في كل ركـن وركـن [ألقـى] معـاليك..~
يـاسـلام ، قـالـوا عـني شــاطرة
الـيوم جـدولي كـان كـ الـتالي:
قـمت من الرقـاد ، كلـت حبة بـطيخة صغـنونـه
امممم شربـت شويه بيبسي ، أقـل من الربـع بـعد !
ع العـشـا ، كلـت قفشـتين من معـكرونه بالبـاشميل + سـلطـه
بس!
والـريـاضـه كـ الـتالي:
جريـت لـمدة 10 دقـايق
سـويـت تمـرين الضـغط امم 20 مــره
انا اليوم
بس كلت كيكه( قطعة صغيره)
وسندوجة وبس ^_^
طبعا لا ماي ( ادري انه لازم اقل شي لتر واحد بس ^_^ ماقدر خخخخخخ )
وبس
تعـشــيت خـضره مـفورره ( بروكـلي + يزر + زهـره ) .. بس كـلت قبلـهـا سلطــة (مله صغيرونه )
الوالده تقولي ويهـج ضعـف .. ! ~* أخـس شي يوم أسوي رجـيم ويهـي أول شي يضعـف فينـي
مـع انـي مااأبــا =( ,, أبا ويهـي يتـم على حـالـه بس أبــا جسمي شوي يعتدل
هيه فيه اكل وايد .. يعتمد ست - خمس وجبات يومياالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدلووووعة
وها احسن من الثلاث وجبات مركزه .. لأن يوم تاكلين اي شي جسمج يحرق سعرات في عملية الهظم .. اعتقد 30 سعره .. (عشان جي ينصحون بالتفاح دايما .. لان مافيه سعرات + يعطي انرجي) فيعني احسن تاكلين اكثر من ثلاث وجبات يوميا
وعلى فكره الدكتور الي مسويه عنده هالنظام دكتور تغذيه وفنفس الوقت نفساني
حتى يوم كنت اسيرله ما اطلع بسرعه .. انتم ساعه الا ربع يقعد يكلمنا علشان يغسل مخنا عشان استوي صحيه لول
ولله الحمد اليوم وصلت ال76 ..
بس بعد لازم اشيل الكرشة
اناا حاط ف بالي اني ما اوزن إلا عقب شهر من الريااضة عسب ما اتحطم ...
وانا بديت في الرياضة من أربعة أياام ... ورياضة قاسية بكل ما في الكلمة من معنى ...
واشووفكم عقب شهر ان شاء الله .. وببشركم بالفرق ان شاء الله .. بس ما نبا حد فيكم يتحطم وعقب تردون علي
( ولسوف يعطيك ربك فترضى )
~
الهيثـــم
اليوم تريقت weetabix ويا حليب قليل الدسم
و على الساعة 8 كلت سلطة يونانية greak salad
و قبل شوي و انا راد كلت سندويج شيش طاووق
==========
مشيت ساعه اليوم
و باجر ان شاء لله بسير اسبح ويا ربيعي
يومي مكان خربان وايد شرات باقي اليام
ابتعدت عن الحلويات قد الي اقدر
نشيت الساعه 1 ونص واكلت سندويج وجبن عادي ويا حليب جي مع رشة شكر --- ها كله وما خربته XD
وبعدين ما كلت شي لين الساعه 5 اكلت شبوره مع لبنه قليلة الدسم
وبين الفترات كنت احس بالجوع فكنت اكل سليسه وحده سمره XP
واكلت كيوية وحده مع خوخ و موز
وشربت شوربة خظرا طشونه
وغصبن عني تعشيت في سبوي بس كل الي حطيته مال الرجيم والحين يالسه امشي
"We love life, not because we are used to living but because we are used to loving."
أنـا للحيـن ماكلـت غـير بـرتقــالتـين . . .
وتـعلمـت تـمرين يــديد ، أول مره أسويه اليـوم
وتـمرين الضـغط 10 مــرات
وجـري لـمدة 10 دقــايـق
مـعـلومه:
يقـولكم كثرة الـرقاد ، تســاعد فـي تخفيف الوزن ، قريـته فـ مجلة الصحة والطب . .
مؤمنه بّ / آن اللہَ سيمنحني أجمل مَمآ آريد ♥'
مهابة لا تصدقين كل شي تقرينه P=
لأنه اذا على جي
جان حصلتيني اضعف واحد في الواحات لول
===========
انا توني راد من البحر
سرت بحر ام القيوين عند ربعي القيوانيه
ما شاء الله الشاطئ الي عندهم من احلى الشواطئ للسباحة
البحر نظيف و مافيه حصى
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
ماكرو على ~ ا ل غ ل ا ~
مواقع النشر (المفضلة)