الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[المزوحي]

منو بيمشي ويايه ؟؟؟ يعني نبتدي من الاحد ونشوف لآخر الاسبوع ،، ولو النتيجة ماتظهر بــ هالسرعه ، بس نبغي حماس

اشوف تجاهلتوا الموضوع، مع إني متأكد وايدين يبون يخفون وزنهم ومب رايمين ، فخلونا نشجع بعض من خلال هالموضوع

[مــهــابه]

هالموضوع برجـع له عقب فـتررره وبـ قوه عقب ما انشش بالسلامه ان شاء الله


لاني قاعده افكر كيف اخسر الوزن لي كسبته ، خصوصا اني طوووفت الـ ٥٥ لووول..


الله بيضعفني ^^

[المزوحي]

لا إله إلا الله

[مايهزك ريح]

لا إله إلا الله .. محمد رسول الله ..

انا رديت امشي في الفريج ما بين اذان المغرب والعشا ..

[المزوحي]

تراني ودرت المشي من العام وكل يوم اقول باجر ببتدي

إن شاء الله ابتدي من اليوم

[بسبس]

ربي يعطيكم العافيه على هالموضوع المميز ...و إن شاء الله كل الي في بالكم يتحقق بإذن الله ...

[مزن هتان]

نزلت 4 كيلو بالفترة اللي تعبت فيها
رُبّ ضارةِ نافٍعه

[مــهــابه]

^
خاااطري اوزن والقى وزني نازل لوول


انا حاليا اسسسوي رياضه خفيفه
مشي ساعتين من ٦-٨
ومن ٤-٦ اسير اسوي بعد بعض التمارين مال الحوامل..


يقولون صعفانه كـ شگل لكن ماوزنت من الاسبوع لي طاف..

[المزوحي]

" الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين "

زين ، ودخلنا ، وأشوف الوزن قام يزيد ، ماعرف شو أسوي !!!! أمشي بس ماشي فايده

[مزن هتان]

السلام عليك أخوي مروان

لا يكون انت بعد من اللي صاروا يتعشون مرتين بالشتاء ؟!!
الساعة كم تكون وجباتك الثلاث ؟ وقت تقريبي حط لي
احس لازم يكون بين كل وجبه و الثانية اقل شي 5 ساعات
و العشاء قبل الساعة 8ونص و يفضل الساعه سبع لانه وقت مناسب لين حزت الرقاد
تكون خفيف تقدر اذا يعت بعد هالوقت تاكل لك تفاحة و الا تشرب لك حليب بارد


برجع اكملك اذا ما نسيت !
من الصبح فاتحه الصفحه من 10:51 و كل شوي اكتب
خلص الدوام

[المزوحي]

مزن والله مادري في البرد قمت ايوع شو اسوي بعمري الصبح الساعه تسع والظهر الساعه 3 والعشاء الساعه 8 تقريبا ولازم من بينهم اخربط شويه

وهالشويه زدنا فيها

[مزن هتان]

كلنا نيوع بالبرد عادي
لا تترك الجاهي الأخضر أخوي أقل شي اشربه مرتين باليوم
أنا اشربه مرتين و الا 3 مرات باليوم و كوب زهورات قبل النوم احيانا !

الممشى تحت راسك يا أخوي لا تتثاقل

في أشياء ما صبر عنها أبدا :
الكوكيز، كابتشينو بالكراميل "ستار بكس" و حليب طازج و لازم "full fat"
أحاول أخفف منهم


نزلت كيلو الاسبوع اللي فات، احس ماكو فايدة لان قام انزل وزن من دون رياضة !!

[المزوحي]

نزلت نص كيلو بس ، لازم اشد حيلي