الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[دمعة شوق]

بقول اول مااوووزن

[المزوحي]

زين اقول وين اختفت

الجماعه اللي يبون يبتدون هالفتره مشي

دمعة شوق
عفاريتووو
انامل قلب
المزوحي

[المزوحي]

بالنسبه للي يمشون حاليا كم المسافه اللي تمشونها ؟؟

هل مسوين دايت وإلا مجرد مشي

شو طبيعة الريوق ؟؟

[عفاريتووو]

ما سويت شي الحين و وزني في ازدياااد =(
كنت مخططة ان اروح امشي كل يوم الصبح بس مارحت
كسسسسل =/

مع ان احلى شي المشي الصبح امبجر عقب صلاة الفير
جربته يوم السبت و صدق خلاني اليوم كله نشيطة
و كنت واييد متحمسة على اساس كل يوم بمشي هالوقت
بس كان بس كلاام p=

شو اخبار الميزان معاكم ؟؟ p=

[المزوحي]

عفاريتووو ليش !! لا تخربين البرنامج، المشكله لو قلتي اليوم مابسير، بتمين كل يوم نفس الشي، انا احاول قد ماقدر

لو عندي شغل، إنه لو ما امشي نص ساعه او ساعه إلا ربع ، امشي 20 دقيقه المهم ما اقطع وخاصه هالفتره اللي توني

بديت فيها ...

[أنامل قلب]

عيبتني هالكلمة < بس كان كله كلام P=
لأن تنطبق علي بالمثل بما إني للحين ما سويت شي يذكر P=

بالعكس بديت أخربط بالأكل وايد !.

ماعرف شو السالفه ، مع إني أحب الرياضه وأحس بتأثيرها الإيجابي ،
بس اليوم يمر بسرعه ، او يمكن هذي حجج ما أدري بالضبط ،
+ على فكره ، صدق من زمان ما وزنت ، مادري اذا وزني ثابت ولا نازل ولا زاااايد ..





أخاف انصدم
الله يستر !.

[المزوحي]

عيل الحين نحن بنقولج شخبار الميزان يا أنامل !

تقدرين تخلين موضوع الاكل على ينب مب مشكله، يعني لو صار وخربتطوا بالأكل، حاولوا ماتقطعون المشي

المشي ينفع حتى حق الاسترس وامور ثانيه

[أنامل قلب]

امبلا معاك حق ، بس عن الأكل كذلك لازم اصطلب ، لأني لمن أقول "أخربط بالأكل" يعني أكثر من الأكل اللي يضرني ،
وبعدين مو عارفه التزم لأن ماعندي وقت محدد أخصصه للمشي ، كل مره أفضى بشكل وابـ وقت !.

وعن الميزان ، فلله الحمد بعدهم ما شرو ميزان يديد ..

[المزوحي]

الوقت اللي تفضين فيه امشي

يعني إذا تحسين بعمرج عندج شي عقب المغرب، فأمشي العصر وسيري مشاويرج عقب

ممكن تسيرين الساعه 4:15 أو 4:30 وإذا ماتحبين تقدرين الساعه 5 أو 5:15 لأنه الصلاة تقريبا 6:20

فتقدرين تمشين لو 20 دقيقه لو مب ساعه أو نص ساعه بس المهم شي اسمه مشي

وإذا عندكم شي العصر فأمشي عقب المغرب ، عندج فتره لين العشاء


باجي الجماعه شردوا عن أسألهم ، يالله منو منكم عنده الشجاعه إيي يخبرنا شو سوى ووين وصل ؟

[ذنـيـنـي]

انا وقفت فتره طوييييله و من ١٠ ايام تقريبا وصلت لأعلى وزن وصلتله في حياتي كلها
طبعا تعكر مزاجي و تضايقت وايد و عزمت اني اكون صددددق جان في الموضوع و الحمدلله الحين اسوي رياضة مره على الاقل كل يوم, بس بالعاده مرتين

اول الصبح امشي ربع ساعه و عقب عندي دري من ٨ ادوار فالدوام اصعده و عقب ارد امشي ربع ساعه
و عقب اتم امشي مشي عادي فالدوام لأنه طبيعة عملي تتطلب هالشي

و العصر او عقب المغرب ارد امشي و اجري و اسوي تمارين ضغط و معده و الحمدلله نقص كيلوين, لكني من ناحية الاكل ابددددا مش ملتزم

الحمدلله اللياقه بدت ترجع و قمت ما اتعب وايد يوم اتمرن, بس الهدف اكبر من مسألة الوزن و بس
اهم شي عندي هو قياسات الجسم, لأني يوم اتمرن اكسب عضل و في نفس الوقت اخسر دهون, لذلك القياسات هي المقياس الاهم

حاليا قياس الجينز الي البسه ٣٨-٤٠
هدفي اني في تاريخ ١٥-٤ يكون قياسي ٣٦

حطوا هدف امامكم و ان شاء الله بتوصلون له
طبعا انا كنت شراتكم وايد دلوع في هالسوالف, يوم مشي و يوم ماشي و يوم ٢٠ دقيقة و ثلاث ايام ماشي
عشان نضعف لاااااااازم نكون جااااديييييييييين

كل الي يبغون يضعفون و جادين, ابغيهم يحطون لأعمارهم هدف يوصلون له بعد شهر من الحين و لازم الهدف يكون واقعي و مش خيالي

يعني محد يقول والله انا ابا انقص ١٠ كيلو في شهر و هو يعرف انه ما يقدر يلتزم

[عفاريتووو]

هيه صدق لما تكونون جادين و عندكم ارادة انكم تبون تضعفون صدق بتضعفون
و خصوصا لما بكون في حد يبا يصعف معاكم و في حد يراقب وزنكم لول
و المزوحي ما بيقصر هني p=

السنة اللي فاتت كنت صدق حاطه في بالي اني ابا اضعف
و الحمدالله وصلت لوزن فحياتي ما اتخيلت اني اوصله
بس للاسف كم من شهر و خربته لول
بالنسبة لي احس اني احافظ ع الوزن اصعب من اني اضعف =$

بس يالله دام في حد يشجعنا و يراقبا هني ان شالله بنرد نضعف p=

المزوحي ، المشكلة اني اذا ابا اروح امشي لازم حد يي معاي
و هالمشكلة
يوم اكون متحمسة و ابا امشي القاهم مالهم خلق
و اذا هم يبون يمشون انا مالي خلق p=

بس لا ان شالله خلاص بنبدا بالجد

[المزوحي]

ذنيني اللع يعينكم، بس أهم شي ماتقطع المشي


عفاريتووو حاضرين نحن هنيه نراقب، انا من متى ارمس روحي، ادخل الموضوع ، وأرد اطلع امشي وأرد أدخل وأسأل

اظني واقفين من بعدين تسمعون ^_^

عفاريتووو بس لاتتقيدين بحد، لأنه عمرج مابتمشين ، أمشي لو 15 دقيقه وعقب زيدي مثل ماتبين !

[أنامل قلب]

..

[مناير]

ربيعتي السنه اللي طافت كان وزنها 101 وهي اصلن كبري عمرنا 16 الحين

قررت اتسوي ريجيم لانه بدا القلب يتعب عندها، وطبعا كان الامل فيني عشان اشجعها انا وزني تقريبا شبه ثابت

46 إلى 49 آخر حد، وبدينا كل يوم مشي وعاد هي سجلت في نادي رياضي والتزمت بالأكل الصحي

الحين وصل وزنها 66 الكل شجعها ونفسيتها الحين غيييييييييييير، بس ما شالله عليها حتى يوم اتشوفنا انخربط فلأكل

اتيي تنصحنا وبعدها محافظه أكثر لأنها مقرره توصل 55....

[المزوحي]

ماشاء الله عليها، لانه مب الكل يقدر يلتزم، بالعكس اللي وزنه كبير يحس بعمره مايقدر ينزل هذا كله فينحبط

اليوم مامشيت

غير يوم الواحد كاشخ بكندوره والكرشه امبينه - ابغي اسوي تمارين البطن !