آخـــر الــمــواضــيــع

صفحة 64 من 74 الأولىالأولى ... 1454606162636465666768 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 946 إلى 960 من 1108

الموضوع: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

  1. #946
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية عفاريتووو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2003
    المشاركات
    3,799
    مزاجي
    Fine
    قوة التمثيل
    443

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    اقصد العصاير الطبيعية ، صح انها مفيدة بس حق اللي يبا يضعف لازم يبتعد عنها فترة
    لان اي شي فيه سكر يتحول عقب لدهون في الجسم ..

    و المشي مو لازم كل يوم .. 3 ايام بالاسبوع يكفي ..
    و لا تاخذ المشي على انه ريااضة خذه على اساس انك يالس تستمع بالجو P=



    صارلي اسبوعين ما مشيييييت
    ان شالله ان شالله بحاول ارد امشي هالاسبوع
    لازم انزل 3 كيلو و مابا انزلهم بالرجيم لان على طوول ويهي يضعف =\
    ابا احاول انزلهم بالمشي ..

  2. #947
    مـراقــب
    مـراقــب واحة أخبار الدار
    الصورة الرمزية المزوحي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2002
    المشاركات
    13,001
    قوة التمثيل
    919

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    عفاريتووو

    إن شاء الله نوصل للهدف اللي نباه

  3. #948
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية دمعة شوق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    المشاركات
    4,708
    قوة التمثيل
    481

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    انا الحمدالله نزلت 7 كيلو
    وكنت مخففه الاكل وامشي كل يوم حوالي 40 دقيقه واسوي تمارين في البيت شوي ،،
    وكنت اشرب جرين تي واكثر من الماي ،،
    بس من عقب مانزلت هـ 7 ووقفت مشـي :(
    واخفف من الاكل بس بعدني مامشيت ،، تحمست واستانست اني ضعفت بس وقفت الحين :(
    بس ان شاءالله برد امشي من باجر

    \\
    ,

    قـُلــوْبّ تُـرِيــدْ وَ رَبّ يـشَـآءْ } ~



  4. #949
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية دمعة شوق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    المشاركات
    4,708
    قوة التمثيل
    481

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    احس عمري زدت كمن كيلو
    ومابا اوزن
    ،،

    الانـناس مفيد ينزل الوزن ويحرق الدهون
    والكمثرة تساعد على الهضم
    ,

    قـُلــوْبّ تُـرِيــدْ وَ رَبّ يـشَـآءْ } ~



  5. #950
    مـراقــب
    مـراقــب واحة أخبار الدار
    الصورة الرمزية المزوحي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2002
    المشاركات
    13,001
    قوة التمثيل
    919

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    مرحبا دمعة شوق - انجاز نقصتي 7 كيلو - ماشاء الله عليج

    وبما إنج دخلتي الموضوع - بيعطيج دافع تردين تمشين

    ولو وايدين يشاركون ويردون أكثر الواحد بيتحمس، لأنه مرات ماشي إراده منا

  6. #951
    عضو جيد الصورة الرمزية خليجيه
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    110
    مزاجي
    Fine
    قوة التمثيل
    179

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين


    1. أربع نصائح للرشاقة الدائمة
    2. الوقت وعلاقته بأعضاء الجسم‏

    أربع نصائح للرشاقة الدائمة

    فهد عامر الأحمدي

    هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟
    وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟ وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
    كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر..ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
    والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم ..وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
    أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض اخترت لك أهم أربع منها:

    * الطريقة الأولى : تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ...
    فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..

    * أما الطريقة الثانية فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
    فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) .. أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!

    * أما الطريقة الثالثة فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
    وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر،( باعتدال طبعا) وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية .. فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) .. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا!!!!...

    * أما النصيحة الرابعة والأخيرة : فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛
    فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولكن بنسبة قليلة جدا؛؛ ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) ..
    وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

    ... وفي النهاية ؛ لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام ..
    فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!

    الوقت وعلاقته بأعضاء الجسم‏
    عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به.

    من الساعة 9 – 11 مساءا : هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى لذلك يجب تمضيته فى هدوء.

    من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا: فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالى للنوم العميق.

    من الساعة 1 – 3 صباحا:فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق.
    من الساعة 3 – 5 صباحا:ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال ... فإنه سيعانى أكثر فى هذا الوقت .... والسبب أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى هذه العملية, ننصح المدخنين بتأجيل التدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلا من تصريف القديم.

    الساعة 5 صباحا: ميعاد تخلص القولون من السموم لذلك يجب تفريغ المثانة في هذا الوقت لمساعدته للتخلص من السموم.
    الساعة 7 – 9 صباحا :فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.

    والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يعلموا أن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.....والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

    إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من القيام من دورته الطبيعية في التخلص من السموم الموجودة به.... ولا ننسى الآية الكريمة : (وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً [10] ... وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشا)ً [11] النبأ

  7. #952
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية دمعة شوق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    المشاركات
    4,708
    قوة التمثيل
    481

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    مراحب يالمزوحي ،،

    الحمدالله امس وزنت ونقصت كيلووو ،،
    بس بيني وبينك ماعرف كيف نقصته وانا مااوسوي شي

    اللهم اخفف من الاكل بس الحمدالله ،،

    وياالله شدووا الهمه

    المزوحي رديت تمشي ؟

    اممم انا اليوم لخبطت في الاكل
    وماامشيت
    ,

    قـُلــوْبّ تُـرِيــدْ وَ رَبّ يـشَـآءْ } ~



  8. #953
    مـراقــب
    مـراقــب واحة أخبار الدار
    الصورة الرمزية المزوحي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2002
    المشاركات
    13,001
    قوة التمثيل
    919

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    دمعة شوق تقدرين تقولين مرتين في الاسبوع، يبالي اشد الهمه

    ومبروك على الكيلو

    بس كم هدفج تنزلين ؟

  9. #954
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية بنت الدلع
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    5,485
    مزاجي
    Angelic
    قوة التمثيل
    511

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    انزين انا ابا امتن

    Somewhere over the rainbow bluebirds fly

  10. #955
    مـراقــب
    مـراقــب واحة أخبار الدار
    الصورة الرمزية المزوحي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2002
    المشاركات
    13,001
    قوة التمثيل
    919

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    افا عليج بنت الدلع بنعطيج وصفات اتمتن مب مشكلة

    تمي كلي بين الوجبات والشي اللي فيه سعرات حراريه عاليه عليج تكثرين منه

    كلي دونت اسبوع شوفي شو بيستوي بج ، وشو بعد هيه احيد الحلبه تمتن بس اكيد الريحه ما تشاهد

    بس ننتظر مشاركات الاعضاء يعطونج وصفه

  11. #956
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية عفاريتووو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2003
    المشاركات
    3,799
    مزاجي
    Fine
    قوة التمثيل
    443

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    بنت الدلع تبين تمتنين كلي فواكه مجففه ..

  12. #957
    مـراقــب
    مـراقــب واحة أخبار الدار
    الصورة الرمزية المزوحي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2002
    المشاركات
    13,001
    قوة التمثيل
    919

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    يالله بنت الدلع عليج باللي قالته عفاريتووو

    ..

    انا نزلت كيلو

  13. #958
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية بنت الدلع
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    5,485
    مزاجي
    Angelic
    قوة التمثيل
    511

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    المزوحي ..
    بديت اسوي هالشي نهاية اليوم احس بكسل و خمووووول
    واحس اني وااااااايد ثجلت على عمري ماروم اتنصخ لول "جنه وحده فيله تتكلم"

    عفاريتووو ..
    كيف فواكه مجففه؟


    بنت خالي وصفت لي نوع من الحبوب يبيعونه في الصيدليه
    سرت خدته .. تصفي البشره و اوكي حق الشعر والاظافر وتسمّن
    يوم اخوي شاف العلبه في ايدي هزبني قالي تبين يستويلج مرض القلب تاخذين حبوب من هالسوالف !!!
    بس بستمر عليهم لمدة شهر وبشوف النتيجه

    Somewhere over the rainbow bluebirds fly

  14. #959
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية عفاريتووو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2003
    المشاركات
    3,799
    مزاجي
    Fine
    قوة التمثيل
    443

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    فواكه مجففة اقصد نفس جي



    بتحصلين مشمش مجفف، و تين مجفف ..

  15. #960
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية بنت الدلع
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    5,485
    مزاجي
    Angelic
    قوة التمثيل
    511

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    ^ هـــيييه اوكي فهمت شو تطرين
    مع ان طعمهم مب حلو >.<

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. زوجتي من الجن
    بواسطة السنافي في المنتدى واحة القصص و الحكايات
    مشاركات: 58
    آخر مشاركة: 13-07-05 ||, 01:03 AM
  2. نظرة حب ..
    بواسطة ملانـة في المنتدى واحة القصص و الحكايات
    مشاركات: 152
    آخر مشاركة: 27-03-05 ||, 02:33 AM
  3. اااااه يا قلبي
    بواسطة بن دبي في المنتدى واحة القصص و الحكايات
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 22-09-03 ||, 09:28 PM
  4. الكالتشيو
    بواسطة الماتادور في المنتدى واحة الرياضة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 31-07-02 ||, 11:26 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •