الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[المزوحي]

عفاريتووو تقصدين العصاير الطبيعيه وإلا المعلبات ؟ لأنه من فتره طويله ودرت سوالف العصاير المعلبه ، أما حاليا ماشرب


عصاير، غير إني آكل فواكه

المشي اتحمس يومين وأترك المشي يومين !

اما على طاري المشي أكثر عن 35 دقيقه مب شرط يوميا، هل يكفي 3 مرات في السبوع ؟ لأنه مثل ماقلت قبل

مرات اترك المشي



من منكم محافظ على المشي ؟

[عفاريتووو]

اقصد العصاير الطبيعية ، صح انها مفيدة بس حق اللي يبا يضعف لازم يبتعد عنها فترة
لان اي شي فيه سكر يتحول عقب لدهون في الجسم ..

و المشي مو لازم كل يوم .. 3 ايام بالاسبوع يكفي ..
و لا تاخذ المشي على انه ريااضة خذه على اساس انك يالس تستمع بالجو P=



صارلي اسبوعين ما مشيييييت
ان شالله ان شالله بحاول ارد امشي هالاسبوع
لازم انزل 3 كيلو و مابا انزلهم بالرجيم لان على طوول ويهي يضعف =\
ابا احاول انزلهم بالمشي ..

[المزوحي]

عفاريتووو

إن شاء الله نوصل للهدف اللي نباه

[دمعة شوق]

انا الحمدالله نزلت 7 كيلو
وكنت مخففه الاكل وامشي كل يوم حوالي 40 دقيقه واسوي تمارين في البيت شوي ،،
وكنت اشرب جرين تي واكثر من الماي ،،
بس من عقب مانزلت هـ 7 ووقفت مشـي :(
واخفف من الاكل بس بعدني مامشيت ،، تحمست واستانست اني ضعفت بس وقفت الحين :(
بس ان شاءالله برد امشي من باجر

\\

[دمعة شوق]

احس عمري زدت كمن كيلو
ومابا اوزن
،،

الانـناس مفيد ينزل الوزن ويحرق الدهون
والكمثرة تساعد على الهضم

[المزوحي]

مرحبا دمعة شوق - انجاز نقصتي 7 كيلو - ماشاء الله عليج

وبما إنج دخلتي الموضوع - بيعطيج دافع تردين تمشين

ولو وايدين يشاركون ويردون أكثر الواحد بيتحمس، لأنه مرات ماشي إراده منا

[دمعة شوق]

مراحب يالمزوحي ،،

الحمدالله امس وزنت ونقصت كيلووو ،،
بس بيني وبينك ماعرف كيف نقصته وانا مااوسوي شي

اللهم اخفف من الاكل بس الحمدالله ،،

وياالله شدووا الهمه

المزوحي رديت تمشي ؟

اممم انا اليوم لخبطت في الاكل
وماامشيت

[المزوحي]

دمعة شوق تقدرين تقولين مرتين في الاسبوع، يبالي اشد الهمه

ومبروك على الكيلو

بس كم هدفج تنزلين ؟

[بنت الدلع]

انزين انا ابا امتن

[المزوحي]

افا عليج بنت الدلع بنعطيج وصفات اتمتن مب مشكلة

تمي كلي بين الوجبات والشي اللي فيه سعرات حراريه عاليه عليج تكثرين منه

كلي دونت اسبوع شوفي شو بيستوي بج ، وشو بعد هيه احيد الحلبه تمتن بس اكيد الريحه ما تشاهد

بس ننتظر مشاركات الاعضاء يعطونج وصفه

[عفاريتووو]

بنت الدلع تبين تمتنين كلي فواكه مجففه ..

[المزوحي]

يالله بنت الدلع عليج باللي قالته عفاريتووو

..

انا نزلت كيلو

[بنت الدلع]

المزوحي ..
بديت اسوي هالشي نهاية اليوم احس بكسل و خمووووول
واحس اني وااااااايد ثجلت على عمري ماروم اتنصخ لول "جنه وحده فيله تتكلم"

عفاريتووو ..
كيف فواكه مجففه؟


بنت خالي وصفت لي نوع من الحبوب يبيعونه في الصيدليه
سرت خدته .. تصفي البشره و اوكي حق الشعر والاظافر وتسمّن
يوم اخوي شاف العلبه في ايدي هزبني قالي تبين يستويلج مرض القلب تاخذين حبوب من هالسوالف !!!
بس بستمر عليهم لمدة شهر وبشوف النتيجه

[عفاريتووو]

فواكه مجففة اقصد نفس جي



بتحصلين مشمش مجفف، و تين مجفف ..

[بنت الدلع]

^ هـــيييه اوكي فهمت شو تطرين
مع ان طعمهم مب حلو >.<