لااازم لازم
من يومين سويت تمارين ووقفت يومين
وبمشي الحين ع الجهاز نص ساعه تقريبا وبسوي تمارين بسيطه
من يومين سويت تمارين ووقفت يومين
وبمشي الحين ع الجهاز نص ساعه تقريبا وبسوي تمارين بسيطه
,
قـُلــوْبّ تُـرِيــدْ وَ رَبّ يـشَـآءْ } ~
الحمدالله الحين صارلي ملتزمه مشيت يومين على الجهاز ويا تمارين بسيطه
واخفف من الاكل ،،
بس من اليوم ان شاءالله ماشي اكل عقب ساعه 8 ووممنوع الغازيات منعا باتا
الا ف الحالات الطارئهلا لا اسولف مااشي نهائيا
ولازم مااخرب الريجيييم لان هذا بينحسب ضدي واخرب الريجيم يعني دبل مشي ورياضه
ولازم اضعف اممم تقريبا تقريبا 10 كيلو
ادري وايد وبنشفط بس احسن لي صحيا ونفسيا ،،
للحين نزلت 5 كيلو وان شااءالله استمررر
واللي متعايز يشد حيله ،،،
المزووحي شخبار المشي وياك ؟ بعدك تمشي ولا هونت
اناامل وانتي بعععد اخبارج ويا المشي .؟
امم وذنيني بعد اخبار الريجيم ؟
,
قـُلــوْبّ تُـرِيــدْ وَ رَبّ يـشَـآءْ } ~
ابشركم اني نزلت لين 75 بدون تمارين و بدون نظام صحي :D
يعني نزلت حوالي 3 كيلو و نص
بس قمت اكل ثلث او ربع الاكل اللي كنت اكله قبل .. و ما اتعشى لاني اكون تعباااااان بعد الكلية ..
و الغازات مبتعد عنه .. وماشربه مثل قبل .. الاااااااااااااااااااااا اذا كنت مشتهنه .. وهاي حالة نادرة استوى !
الحمدالله =)
^
الزرعوني
مااشاءالله عليك شد حيلك وجسمك قاابل لخسر الوزن وهاي نعمه ^^
انا الحمدالله مشيت نص ساعه و10 دقايق تمارين وعقب ها كله جرين تي ^^
,
قـُلــوْبّ تُـرِيــدْ وَ رَبّ يـشَـآءْ } ~
لا تدع قطار حياتك يتوقف كثيرًا على " مـحـطـة " اليأس واحتفظ دومًا بـ "تـذكـرة " الأمل !!
مافي شي يديد في عالم الرياضه
شادين حيلكم وإلا كسلانين
اهملت المشي وابغي ارد امشي
^ هاي فرصة انك تمشي الجو حلو هالايام
خربت كل اللي ضعفته بالرجيم ايام الامتحانات ='(
الحين امشي دورتين حولين الحديقة تقريبا 7 كلم ثلاث ايام في الاسبوع
و الحمدالله اشوفه فادني بس ان شالله ما اقطع
و اهم شي اللي يبا يضعف يشرب ماي واييييد ..
شي طيب عفاريتووو ... وإن شاء الله بمشي
وآعلوم اللي يسوون رجيم =P
يقولولكم انا صرت آكل وآضعف لوول" عكس الخلق " ، جـد والله صـآيره انزل بلآسبب
آمس آسمع عن وآحد توفى بسبة الرجيم " ياخذ حبوب رجيم " ، وشوكلا بدون سكر ماعـرف ش السـآلفه ، خـآلوه تخبرني ، وصـآر له شي ف المعده وجيه ، ومـآت " الله يرحمه "
تحـملـوا ، وكل شي طبيعي زين ، آبتعدوا عن الحبـوب ، وما شابها .. الخ ، الصحه ماتتعوض
مؤمنه بّ / آن اللہَ سيمنحني أجمل مَمآ آريد ♥'
هلا مهابه الله يرحمه ويعين الجميع، صح كلامج بلاحبوب بلا خرابيط حتى لو كان الوزن 200
ومثل ما قالت عفاريتووو اهم شي الماي في الموضوع ..
والمهم الواحد يتبع نظام يصلح له
ياربي=(
يعني الحبوب وايد خطرة =(
لازم انبههممم =(
... I Love Me
.. [] ..
رمش الغلا، محد يبغي يسمع إنه الحبوب لها مضارها، وبمجرد مايشوف الواحد إنه الحبوب تنزل بصوره كبيره يكون مستانس
على مفعولها، وبالتالي مايبغي يقتنع برمسة الناس !
صح الموضوع مب يديد اللي طرحه ناصر والهدف انقاص الوزن، يعني كل واحد يشجع الثاني، أو يخبرنا كم مدة المشي
أو الريجيم المتبع، وطبعا بعيد عن سوالف الحبوب مثل ماذكر لنا ذنيني ..
بديت المشي من 5 أيام تقريبا - بس أتمنى أمشي لمدة ساعة ( يعني أزيد الوقت )
طبعا ابتعدت عن الحلويات - المشروبات الغازية - والجانك فود + السناك
3 وجبات + فواكه
مادري ليش مانزل وزني وابغي النتيجه بسرعه، اكيد في شي غلط في الموضوع -
هيه صح اشرب ماي وايد ، بس ماعرف شو السالفه نزلت 300 غرام
وشو عنكم انتوا ؟
المزوحي
الفواكه فيها سكريات فاذا تبا تضعف حاول تقلل من الفواكه فترة
و خصوصا العصاير ابعد عنها فترة
و اذا بتشرب عصير اشرب عصير ليمون و حط فيه السكر مال الرجيم
و المشي حاول انك تمشي اكثر عن 35-40 دقيقة
لان الجسم يبدا يحرق عقب ها
عفاريتووو تقصدين العصاير الطبيعيه وإلا المعلبات ؟ لأنه من فتره طويله ودرت سوالف العصاير المعلبه ، أما حاليا ماشرب
عصاير، غير إني آكل فواكه
المشي اتحمس يومين وأترك المشي يومين !
اما على طاري المشي أكثر عن 35 دقيقه مب شرط يوميا، هل يكفي 3 مرات في السبوع ؟لأنه مثل ماقلت قبل
مرات اترك المشي
من منكم محافظ على المشي ؟
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 29 (0 من الأعضاء و 29 زائر)
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)