الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[صريح]

تسلمون كلكم ، و شدو الهمه



اليوم 18 - 8 .. 66 كلغ
و الهدف اللي حاطنها في بالي اوصل الـ 58 كليوو

و عقب ارد اوصل 65 كليوو .. عضل


و بديت اتمرن حدييد خفيف " تسخين "

[الهيثــم]

صــدمتني يوم قلت 58 ، قلت الحين بسير الرقة وبدور بيت بيت ..
بس زين إنك كملت ههههههههه .. هيه إذا ناوي توصله لهالوزن بالعضلات ممتاااز ..

[المزوحي]

لنفرض كل يوم أمشي نص ساعه، أكيد هذا يساعد إني أخف، بس إن سرت مكان بارد، يعني أي مول ومشيت لمدة

ساعتين، اللي هو المشي العادي مب كرياضة، هل النتيجة تكون وحده ؟ وإلا يحتاي السرعه في المشي !

[مايهزك ريح]

^
هذا ما يعتبر رياضه ( مشي المول ) .. لازم يكون مشي سريع .. او جري حتى لو نص ساعه !

[المزوحي]

لأني نويت اسوي رياضة في رمضان، خلاص عيل بمشي عقب التراويح مثل ما قلت قبل

[الزرعوني]

الا شو اخبااااااااااار الرجيم


عاد انا مسافر 9 ايام خربت ابو الرجيم .. اظن عادي زدت 3 كيلو خلال هاي الايام :D

[أنامل قلب]

^ حاول تلتزم بالرياضه ،
وأخوي صريح ، بتجلطني ^^"

,

قاعده آكل نوتيلا ~ ..!

لذييييــــــــذ ..




بس من هذول الاصغار :



..!

الصراحه مارمت أقاوم ، من متى أحسه بخاطري ^^"

على فكره أحس إني رديت أعفس الدنيا ، مع إن وزني نفسه ولله الحمد ،
بس مستويه أخربط شويه بعد ما عقلت !

..

[أنامل قلب]

ها أشوف محد حط أخباره برمضان ..!
ان شاء الله بس أموركم طيبه جميعا ..

[المزوحي]

أنامل أنا من بدا رمضان مشيت 3 مرات بس، يعني لو رمضان بدأ من اسبوع كأني مشيت 3 مرات في السبوع

بس ابغي اكثف المشي الصراحه ! شــو عــنج انت ؟

وخطّاب مادري متى بتنتهي مدته ، شكله مب فاضي في رمضان

[أنامل قلب]

^ لا ، دامه شارد عن الموضوع يعني افهم يا لبيب =)
مووول ما بتكفخ ..

اها ، بس ليش جي أحسبك أخوي مو متحمس للمشي !
قبل كذا يوم رحنا الممزر نتمشى ، وكان الجو حلو والله ، يعني حتى لو بنحر مش ذاك الحر يعني ،
حتى بغينا نطول أكثر لولا الحركات الجميله / بس صدق كان الجو حلو ، مادري لأن الوقت كان متأخر ..!

اممم صدق جرب ، منت خسران ، وابـ نفس الوقت ترتاح نفسيا وتغير جو ..

[المزوحي]

زين إني مشيت، بس مرات ما أحصل وقت أنامل وإلا أنا من مشجعي رياضة المشي ^_^ لا تحاتين

الأيام اليايه إن شاء الله تكون عندي القدره على المشي

[أنامل قلب]

=] ..

[الزرعوني]

امس رديت الجيم مرة ثانية بعد انقطاع 20 يوم تقريبا بسبب السفر :)

و الحين اسير الساعه 5 العصر ..و هذا انسب وقت للرياضة لان السكر في الجسم يكون نازل وايد و يوم تسوون رياضة يحتاج الى طاقة فياخذها من الدهون المتراكمة في الجسم :) و يحرقها

و امشي على الجهاز او على السيكل نص ساعه الى 45 دقيقة فقط :)

[مــهــابه]

~ْيقـول لكم من بدأ رمضـان زايده 3 كيـلو =(

آحبــآآآآآط !


وزنت الاسبوع الماضي 48


قبل يومين 49


اليوم 50


احس اني بكسر الميزان



آطالع عمري ما احس اني متنت ، اتخبر اللي ف البيـت يقولون : لا


تـوني تسحرت وزنـت حصلت وزني 50



بنضم لـكم شكلـي ف القريب العاجل، وببدأ اسوي رجيم من عقب رمضان

[رمــش الغـــلا]

^__^

عـيل انا عكسج ضعفت !!
مول ما آكل .. بس فالحة أطبخ واكل لقمة من كل شي هههه ..