الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[أنامل قلب]

^ لا بس أمس خبصت ^^"

بس ها بشرنا ، شوهي تطوراتك اليديده أخوي ..!

,

أخوي خطاب ، زين زين ،
وباذن الله بتلقى نتايج تسرك ~ ..

[الهيثــم]

المزووحي ،، خبرنا عنك مروان ، وين وصلت .. ومتى ناوي تبدا المشي ؟ أحيدك قلت بتبدا الأحد ..

أنامل قلب // اتسوين رياضة ولا بس تغيير النظام الغذائي ؟

[أنامل قلب]

اسو بس عالخفيف ^^"

يعني عالاغلب مشي يوميا + تمارين الاستبس ماسويها بشكل يومي / من اتفيج لول ..

[الهيثــم]

وااايد زين والله
استمري

المشي صدق مفيييد

[المزوحي]

خطّاب بديت أمس بس هلكت من الحر، لكن 20 دقيقة بس

أنامل لاتستحين أسألي ، وإلا أنا بجاوب نقصت كيلو بس !

[الهيثــم]

صدقك ، واايد حرر .. بس نستااهل ، منو قالنا ناكل وما نحاسب لول
الحين متوهقين بهالجو ، بس تأثير الرياضة الحين أكثر من ف الشتاااا ..
يوم أشوف ويهي ف المنظرة عقب الرياضة ما عرف عمري لول

ما عليه المهم اتسوي
وحاول تزيد ، لين توصل 40 دقيقة أو 45 دقيقة ..

[المزوحي]

لا .. من يلسة المكتب في الدوام، مشكلة شغلنا كله كمبيوتر !

[الهيثــم]

اليلسة ف المكتب ، واستخدام اللفت 24 ساعة ، والسيارة حتى لو المسافة بسيطة ، هاي كلها امور تعين وتساعد عالزيادة ..

[المزوحي]

اكيد، بس بديت اوقف الموتر بعيد يوم اسير مكان، خاصة المولات عادي عندي اوقف بعيد مش ضروري جريب الباب

وفي الدوام، كل ربع ساعه انش، آخذ دوره وأرد

[أنامل قلب]

..!"

[أنامل قلب]

انزين أقول ، في شي وااااايد متعبني / ألا وهو إدماني عالحلويات ..!

,

الله يسلمكم اختكم أنامل قلب مدمنة عالكاكاو ، والحلويات ككل ،
أحس إما إني آكل بزياده ، أو إني ما آكل موليه ^^"

ولمن ما آكل موليه مادري كيف جي أصدع وأحس إني مادري شلون ،
ماعرف إذا له علاقه صدق ، بس عادي من آكل هالأشيا أرد طبيعيه لول ^^"

,

..

[المزوحي]

زين عيل أكلي بس خففي وااااااااااايد، خذي جرعات صغيره ^_^

لا تشترين حلويات وكاكاو، وإذا حد ياب، لا اتمين تطالعين .. ههه بس صدق يوم مول راسج بيعورج خذي نتفه

[أنامل قلب]

^ نحن عدنا ادمان الكاكاو وراثي جنه ^^"
مو بس باهل البيت ، حتى من صوب عمي والاهل !

,

شرايكم لو نبدي ندور ع أشيا تغنينا ، تكون أقل ضرارا وأكثر صحه ..!

مو بس على سوالف الحلويات ، لو كلن منا يطرح أفكار ، أشيا لقاها ،
شغلات سواها ، بالحلويات وبالأكل ككل ..



وبعدين يالله شد حيلك أخوي ، يقولون خلاص بتعرس ^__^ ..

[الزرعوني]

عاد انا من زمان ما شفت ناصر


الله لا يروايكم ردة فعله يوم شافني و كيف ضعفت هههههههههه


احس بعد هالنظرة .. شكلي بزيد 20 كيلو مب بس الا برد الـ 10 كيلوات اللي نزلتها خخخخخخخخخخ

[أنامل قلب]

ما شاء الله ..