الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[الهيثــم]

المزوحي اتحمل عن الدري ، بييب لك آلام في الركب عقب فترة ..

[أنامل قلب]

أخوي خطاب ، ما أحب الحليب الطازج ، بس بجرب !
وانزيييــــــــــن ..

,

أخوي المزوحي ، مستحيل ماتكون قادر تمارس ولو نوع واحد من الرياضه اللي تفيدك ،
لا تفكر وايد بالعوائق ، فكر بالحلول وشلون انك تبغي توصل لشي معين ..

كثر مثلا ما يحبون الرياضه أساسا ، لكن هل هذا سبب مقنع في عدم ممارسة الرياضه !
أكيد لا ، لأن الرياضه اهني ماهي شغله تريدها ، اهي شغله تحتاجها { صحيا ،
بغض النظر إن كنت صاحب وزن زايد ولا وزن طبيعي ..

فـ حاول انك تضغط على عمرك بالبداية ، وعقب بتصير الأمور عندك كـ عاده ،
مابقدر أنفعك كثرك لأنك أعلم بنظام غذائك ويومك وما إلى ذلك ..

بس برد أسألك وبشوف شو بديت تسو ، ويالله لا تفضح عمرك وتبين شخص ما يملك إراده ، بس كلام !

,

ها شجعتك ولا بعده !

[الهيثــم]

حطمتيـه .. ! .. ها تشجيييع !! لول

[المزوحي]

خــّطاب .. اولردي ركبتي تعورني وماكنت اقدر استخدم الدري، لكن قلت خلني أتجاهل الألم ..

أنامل أكيد تشجعت، لكن انا احب رياضة المشي وااااااايد ... بس مثل ما قلت أول ، عسب الجو ما يشجع وبس ..

[الهيثــم]

حاسب يا ريال ، أخس شي الركبة ، والله آلامها فظييعة .. ولا تشد على عمرك وايد .. والدري معرووف إنه يأثر على الركبة بشكل سلبي .. نصيحة ، اسأل مجرب ..

[أنامل قلب]

امبلا تشجيع ، وماعليك /
يباله أحد يقبضه ويشد عليه إلين يوصل للشغله اللي يبيها ..

مع اني بصراحه أحس الريايل عادي يكونون عشر كيلو فوق طولهم ، من غير الـ 100 طبعا ^^"
يعني اللي طوله مثلا 160 ، عادي يكون وزنه 70 !!

بس بالنهايه السالفه تعتمد عالشخص اهو بأي وزن حاب يكون ..

,

أخوي المزوحي ، دامك تحب المشي فامشي وماعليك ،
أدري حر / بس انت اخترت هالخيار بما إنك مب حاب تسجل بنادي ،
ولا حاب إنك اتيب جهاز المشي مثلا عالبيت !

تصرف ، بـ تاريخ 23 بسألك إذا كنت نزلت ولا ؟!؟!

[المزوحي]

خــّطاب لا تحاتي وما بضغط على عمري من هالناحية .. وتسلم على النصيحة
أنامل ... بس تعرفين الوزن يكون في العظم، بس تعرفين سالفة الكرشة والارداف مب شي ... من يلسة الكمبيوتر
بعد ... والجينزات قامت ماتدخل ... في تحدي بيني وبين الجينز ... مب حلو ترى يوم الجسم يخترب
تصرف ، بـ تاريخ 23 بسألك إذا كنت نزلت ولا ؟!؟!
يااااااااااااااااااخ الجمله صدق أثرت فيني وإن شاء الله تأثر في الوزن

[المزوحي]

أنامل تراني أبغي اعترف، إني بعدني مانزلت، وما باجي شي، بس احس اليوم احسن عن اليومين اللي طافوا

وقفت الحلويات والكوفي والخرابيط .... أحاول اتحرك وايد في الدوام ... شكلي نزلت 50 غرام بس

[أنامل قلب]

لا طبيعي إنك ماتنزل سيده بأول يومين ، بس اللي تبذله بهاليومين بيأثرون أكيد عاللي ياي ،
ويالله لا تهمل بعمرك ، زين انك بديت ابـ أشيا وكمل عليهم إلين تلقى مرادك باذن الله ..

بس حاول انك تواظب عالمشي ..

[ذنـيـنـي]

المزوحي عندنا واحد في الدوام اشتغل و هو ساكت
كان يتريق ويانا, من يرد البيت يحط راسه و يرقد
ينش العصر يسير يسوي رياضة و عقب المغرب يتعشى شي خفيف ما يتعدى سلطة او فواكه

تصور انه نزل من 109 الى 82
بس كان يمشي مشششي يوميا !
ساعتين متواصلات

بس وصل للي يباه

[مايهزك ريح]

انا وايد عليه نزلت 4 كيلو بس !
مخفف الأكل ورياضه خفيفه .. بس احسن من ماشي .. ^_^

[المزوحي]

ذنيني أكيد المشي له مفعول، وأنا من النوع اللي يحب رياضة المشي، ما أحب التزم بنادي رياضي ولا

ألعب على أجهزة في البيت ... ولأنه الدنيا حر ما قمت أمشي ... ومن يومين وقفت كل سوالف (سناك .. الخ)

بس لو كنت أمشي بيأثر أسرع ... وفي الدوام كل شويه اتحرك ...



مايهزك ريح ... زين ماشاء الله .. خطوة حلوة ...

[الهيثــم]

أنا الله يعييييني ، عندي زيااادة عن المعدل الطبيعي بشكل ملحوظ ..
وهالفترة ما شاء الله عليهم في البيت دوم أكلات دسمة ، وأنا ما روم أقااوم لول
وثلاث أسابيع الجبس كان في ريلي كان له تأثير قوي علي ، وأدى إلى زيادة الوزن بشكل مب طبيعي بحكم إنه حركتي كانت قليلة ..

اتريا إن شاء الله ريولي ترجع طبيعية .. وأقدر أمارس الرياضة عشان أخف وزني وارجع مثل ما كنت

ذنيني // ما شاء الله عليه ربيعك ، بصراحة إرادته قوية ، وأحسن شي سواه إنه ما يكثر وقت العشا .. وياكل شي خفيف ..

[المزوحي]

خــّطاب الله يشفيك وتقدر تمارس الرياضة ... هذا اللي اقصده يوم ماشي حركه، وناكل اي شي يزيد الوزن

مب شرط نقارن عمرنا باللي وزنه اكثر منا ونقول نحن ضعاف .. بس الواحد لو هد عمره عقب مابيقدر بسهوله ينزل

معاناه ..

[الهيثــم]

آمين يا رب .. بالضبط يا خي ، أصلا يوم الوزن يزيد تحس بتعب وما ترتااح ..

مشكلتنا في الأكل مرواان ، ما شي نظام .. شعارنا " كل ما تشتهي بقدر ما تشتهي "