مايد P90x يباله جيم ولا ما يحتاي ؟؟
شو المعدات الاساسية الي تحتاجها ؟
مايد P90x يباله جيم ولا ما يحتاي ؟؟
شو المعدات الاساسية الي تحتاجها ؟
READY !!?
انا اللي يبالي مشي، صار لي يومين اشوف اجهزة المشي في كل كورنر ....
اليوم حسيت عمري اسوي دعاية نايكي
لول
حطيت الايبود و شغلتلي كمن اغنية تيكنو و ركضت من خاطري ! لول
بس صدددددق يوم خلصت حسيت بشعور جمييييييييل و كأني مسوي انجاااااز و هو فعلا انجاز بالنسبة لي
READY !!?
إن شاء الله ببتدي من باجر احس بخمول فضيييييييع هالأيام
مرحبا ناصر .. تحتاج كمن ثجل + Mat ..بس ..
وانا ابتدي بالـ treadmill لـ 30 دقيقه كتسخين .. وعب اشغل الديفي دي مال P90x
يمكن انته ما تحتاج ..
وفي شي نسيت اقوله انه هالسيديات بس حق 90 يوم .. ويترتب جسمك .. وعقب ما تحتاج اتعيده من اول لأنه بيعطيك
تمارين للـMaintenance
ما يهزك ريح كم تمشي على ال treadmill ؟
انا ربيعي كان يضغط على عمره ويتعب، يبغي نتيجه سريعه
انا ابدل بين الجهازين كل جهاز اتم عليه 30 دقيقه عشان ما أمل ..
وعلى حسب ساعات اسوي 45 دقيقه اقسمها على الجهازين وساعات اتم اكثر !
بس انا مخفف من الأكل .. عشان ارتب جسمي .. وانزل وزني !
وفي نفس الوقت ما اظغط على عمري عشان ما اطفر واودر كل شي .. ^_^
أخس شي يوم تضغط على عمرك ..
أنا ضاربني ألم في ريلي كاره عيشتي الحين ، ما روم أيلس شرا الاوادم .. من كم يوم الحين ، بس كنت مقاوم وأسير أمشي
بس الحين قررت إني أريح ريلي وما أمشي عليها مشي رياضة ، يمكن يخف الألم ..
( ولسوف يعطيك ربك فترضى )
~
الهيثـــم
هالأيام اسير المولات وامشي، للحين طبعا ماشي نتيجه ...
ضعفانه بس من غير ما ينزل وزني !
[ وما تقدموا لأنفسكم من خير تجدوه عند الله } ..
يمكن مريضة لا سمح الله ( يا خي قل خيرا او أصمتا )
( ولسوف يعطيك ربك فترضى )
~
الهيثـــم
^ اول ما شفت التعليق فجيت عيوني / تنحت لول
بسم الله علينا وعليكم ، لا ماشي غير نقص الحديد ولله الحمد !
بس شو (أصمتا) هذي ، دورت عليها بالمعجم مالقيتها ..!
[ وما تقدموا لأنفسكم من خير تجدوه عند الله } ..
من منكم بيخليني انزل 4 كيلو خلال عشر ايام ؟
وكيف - صدق ابغي تشجيع
^ شوف بالأول شنو اهي الأشيا "الغير صحية عندك" وحاول تغيرها قبل ،
سواء كان بالأكل ولا انك مثلا قليل ماتتحرك ومن هالأشيا ..
واذا ملزم تنزل 4 كيلو بـ هالفتره ، فـ اممم تقدر إذا صدق محتاج وحاب انك تنزل ،
خفف من الأكلات اللي تمتن وكثر من سوالف السلط + كثر من الماي ،
واعصر لك لومي يوميا ، ومن الصوب الثاني تحرك وايد ، اركب وانزل من السلالم ،
مشي وركض لـ ساعه على الأقل ، وهيك ~ ..!
[ وما تقدموا لأنفسكم من خير تجدوه عند الله } ..
آمين يا رب .. اشربي حليب طازج بشكل يومي ..
( اصمتا ) :: هاي كلمة طلعت نتيجة الحماس الزايد والرغبة الشديدة في تقطيع عضوة اول حرف من اسمها " أنامل قلب " .. ^__^
( ولسوف يعطيك ربك فترضى )
~
الهيثـــم
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 26 (0 من الأعضاء و 26 زائر)
مواقع النشر (المفضلة)