الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[ذنـيـنـي]

مايد P90x يباله جيم ولا ما يحتاي ؟؟
شو المعدات الاساسية الي تحتاجها ؟

[المزوحي]

انا اللي يبالي مشي، صار لي يومين اشوف اجهزة المشي في كل كورنر ....

[ذنـيـنـي]

اليوم حسيت عمري اسوي دعاية نايكي
لول

حطيت الايبود و شغلتلي كمن اغنية تيكنو و ركضت من خاطري ! لول
بس صدددددق يوم خلصت حسيت بشعور جمييييييييل و كأني مسوي انجاااااز و هو فعلا انجاز بالنسبة لي

[المزوحي]

إن شاء الله ببتدي من باجر احس بخمول فضيييييييع هالأيام

[مايهزك ريح]

مرحبا ناصر .. تحتاج كمن ثجل + Mat ..بس ..

وانا ابتدي بالـ treadmill لـ 30 دقيقه كتسخين .. وعب اشغل الديفي دي مال P90x
يمكن انته ما تحتاج ..
وفي شي نسيت اقوله انه هالسيديات بس حق 90 يوم .. ويترتب جسمك .. وعقب ما تحتاج اتعيده من اول لأنه بيعطيك
تمارين للـMaintenance

[المزوحي]

ما يهزك ريح كم تمشي على ال treadmill ؟

انا ربيعي كان يضغط على عمره ويتعب، يبغي نتيجه سريعه

[مايهزك ريح]

انا ابدل بين الجهازين كل جهاز اتم عليه 30 دقيقه عشان ما أمل ..
وعلى حسب ساعات اسوي 45 دقيقه اقسمها على الجهازين وساعات اتم اكثر !
بس انا مخفف من الأكل .. عشان ارتب جسمي .. وانزل وزني !
وفي نفس الوقت ما اظغط على عمري عشان ما اطفر واودر كل شي .. ^_^

[الهيثــم]

أخس شي يوم تضغط على عمرك ..

أنا ضاربني ألم في ريلي كاره عيشتي الحين ، ما روم أيلس شرا الاوادم .. من كم يوم الحين ، بس كنت مقاوم وأسير أمشي
بس الحين قررت إني أريح ريلي وما أمشي عليها مشي رياضة ، يمكن يخف الألم ..

[المزوحي]

هالأيام اسير المولات وامشي، للحين طبعا ماشي نتيجه ...

[أنامل قلب]

ضعفانه بس من غير ما ينزل وزني !

[الهيثــم]

يمكن مريضة لا سمح الله ( يا خي قل خيرا او أصمتا )

[أنامل قلب]

^ اول ما شفت التعليق فجيت عيوني / تنحت لول
بسم الله علينا وعليكم ، لا ماشي غير نقص الحديد ولله الحمد !


بس شو (أصمتا) هذي ، دورت عليها بالمعجم مالقيتها ..!

[المزوحي]

من منكم بيخليني انزل 4 كيلو خلال عشر ايام ؟

وكيف - صدق ابغي تشجيع

[أنامل قلب]

^ شوف بالأول شنو اهي الأشيا "الغير صحية عندك" وحاول تغيرها قبل ،
سواء كان بالأكل ولا انك مثلا قليل ماتتحرك ومن هالأشيا ..

واذا ملزم تنزل 4 كيلو بـ هالفتره ، فـ اممم تقدر إذا صدق محتاج وحاب انك تنزل ،
خفف من الأكلات اللي تمتن وكثر من سوالف السلط + كثر من الماي ،
واعصر لك لومي يوميا ، ومن الصوب الثاني تحرك وايد ، اركب وانزل من السلالم ،
مشي وركض لـ ساعه على الأقل ، وهيك ~ ..!

[الهيثــم]

آمين يا رب .. اشربي حليب طازج بشكل يومي ..

( اصمتا ) :: هاي كلمة طلعت نتيجة الحماس الزايد والرغبة الشديدة في تقطيع عضوة اول حرف من اسمها " أنامل قلب " .. ^__^