الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[قصايد غلا]

ناصر :

خطوة حلوة

يلا عقبال ما نشوف ذنيني اليديد عقب فترة .. بس أهم شي إنه ما يصيبك الإحباااااااط و ترد تتكاسل .. لو نزلت كيلو ، اظهر إعجابك بذااااتك

حبّييييييت حركة البنطلون




==================================






رمش : 10 كيلوووو في شهريــــــــن أو شهر و نصصصص !!!!!!

ما يستوي لوووول .. هذا مخربط =p


لأن مستحيل ينزل في الأسبوع أكثر من كيلو وااااااااحد دهون لو شو ما سوّا الإنسان

لكن لو نزل وزن الشخص أكثر من كيلو في الأسبوع معناته إنه "كيلو واحد دهون و الباقي عضل و ماااااي" و هالشي يضر ما ينفع

[لمّــاح]

شمــعة أمل ...
النظام الي تتكلمين عنه تقريبا نفس نظام الدكتورة ريتا في عيادة ويت كيير في الهيلث كير ستي .. سرتلها من فتره و سوتلي نفس الي قلتيلي عليه و طلعت عندي مشكله في الانسولين و عطتني دوا عشان احافظ على معدل الانسولين و قالتلي شو الاشيا الي ممنوعة عليه و الاشيا الي اقدر آكل منها بدون ما افكر حتى لول
نظامها صحي و جيد ..
و للي مايقدر يسوي رجيم و مايقدر ياكل اكل الرجيم، أحسن طريقة (انا مجربنها) انه يسير عند Lively أو العيادة الثانيه نسيت اسمها بس انا افظل لايفلي ... هاييلا يعطونكم الوجبات الي لازم تاكلونها طووول اليوم من ريوق و غدا و عشا، الوجبات تشببببع يعني ساعات صدق احس اني شبعت وماقدر اكمل الصحن و تخيلو في آخر الشهر نزلت حوالي 9 كيلو (بدون رياضة - بس مشي خفيف) بس مشكلتهم اني لازم اتقيد بالبوكس الي يطرشونه و انا مشكلتي كله برع البيت ( في الشغل ولا اخلص اشغالي الثانية برع ) ف لازم التزم بمواعيد أكل محدده ..
ذنيني ...
Body for Life
هالبرنامج ممتـــاز .. اربيعي خبرني عنه قبل كمن شهر و قالي ابتد ويايه.. المهم انا مابديت و هو بدا ..
البرنامج عباره عن كورسات، كل كورس فيه 12 اسبوع ..
يوم السبت الي طاف اربيعي خلص ال 12 اسبوع، ماخرب فيهم و كان ماشي عالجدول + الرياضة ..
نزل 16 كيلو، رقبته خفت نص انج، الويست حوالي 3 و شويه أو 4 !!
وعلى فكرة الريال هذا مب مواطن، بريطاني، ف وااااااااااايد بان عليه خصوصا اني كل يوم اشوفه بالبدله و أول ماخلص ال 12 اسبوع اشترا بدل يداد و شفت الفرق تميت جييييه
و على فكرة، 16 كيلو لهالريال ترا انجاز لأنه طويل (طوله 185 تقريبا) و كان وزنه 113 (يعني مب متين وايد) .. يعني لو انا اسوي نفس الي هو سواه احتمال انزل اكثر .. و هو اشترك في النادي الي في فندق البستان روتانا (عند المطار) ..
النظام هذا وايد ممتاز، حتى في موقعهم لو تشووف حاطيلك انواع الرجيم و شو تاكل و الرياضة .. انا طبعت كل هالاشيا و سويتلي فايل كامل ..
انا شخصيا جربت وااااااايد اشيا،،، و اشوف ان بودي فور لايف و الي يسوولك اياه في عيادة الويت كير الي تكلمت عنها في ردي على شمعة أمل و عيادة Lively هم احسن شي ..

[رمــش الغـــلا]

لا حبيبتي قصوودة .. لا مخربط ولا شي

وانا اعرف وشفت النظام اللي ماشي عليه ..!

بس المشكلة ان الجسم يباله ريااااضة وااااااااااايد الحين ..!

والحمدلله بالإرادة قدر انه ينزل .. والفحوصات اللي سواها الحمدلله أطمن بس يحتااي ريااضة اهم شي وعقب يقدر يكمل ينزل بعد =)

[شمعة أمل]

الا انا
الله يباااارك فييييييج!
ابدي رجيم ويانا :)


ذنيني
البلان عجيب! واذا ركزت عليه وماخربطت بينفعك :)
good luck & work hard

على طاري الجينز.. انا مره حصلت جينز وايد وايد حلوو.. القصه عجيبه وفيه حركه وايد حلوه.. بس ماكان عندهم مقاسي! ومستحيل آخذ الأكبر فـ خذت الأصغر.. والجينز هذا عقمته دقمه.. يعني مايستوي تلبسونه الا لو يسدكم.. قلت لنفسي.. من كثر ما هالجينز حلووو اكيد بظعف.. لازم البسه! وايد وايد كان عايبني الجينزز..
وحطيته في الكبت وكنت اجربه كل اسبوع.. وآخر يوم جامعه يربته وسدنيييي! جان اصوره واطرش الصوره ام ام اس لكل ربيعايتي p; الحينه هو شوي وسيع!
بسير اشتري سايز اصغر مره ثانيه.. وهذا بيكون سايزي المثالي مابا اظعف زياده من عقبه! وان شاء الله يسدني في 10-7



قصايد غلا
منوو قال.. امبلا يستوي.. انا مره نزلت 3 كيلو دهون وزدت كيلو عضلات!
وأعرف واحد خسر عشرين كيلو في ثلاث شهور.. وآخر خمس شهور ظعف 10 ..
كيلو دهون في الاسبوع بالكثير؟ حرام عليج p; صدقيني يستوي اكثر


لماح
أنا أسير عندي ريتا :) عندي مشكله في القلوكووس عشان جي.. ونفعتني :) دواها خايس.. فـ قمت آخذ نفسه بس slow release نشتريه من لبنان.. مافيه سايد ايفكتس الحمدالله! عكس الثاني اتم مدوخه طول اليوم =s
وعن لايفلي.. يعتمد على أكل البيت
انا لايفلي مانفعني بدال مايظعفني متني.. لانه أكل بيتنا وايد صحي وأوروبي.. وكل شي فرش.. الى ماحبيته في لايفلي انه اكلهم مب كله فرش =s يعني المشروم يكون مشروم قواطي.. فـ مارمت اكمله (هالشي من سنتين مادري ثلاث)

لكن وحده تقربلي سارت وظعفت اظني 6 كيلو.. لانه هم اكل بيتهم عيووش وصالونه على الغدى.. والعشا سندويجات ولا فطاير! فـ الناس الى اكل بيتهم جي لايفلي وااااايد بينفعهم

[لمّــاح]

هلا أختي شمعة أمل .....
أنا حسيتبها زينه و دواها جيد
لايفلي نفعني برنامجهم لأني ما أكل في البيت اصلا فبدال الجنك فوود كنت أكل أكلهم

[شمعة أمل]

هلا أختي شمعة أمل .....
أنا حسيتبها زينه و دواها جيد
لايفلي نفعني برنامجهم لأني ما أكل في البيت اصلا فبدال الجنك فوود كنت أكل أكلهم

انا أخذ نفس الدوا بس من لبنان..slow release على مدى 24 ساعه عشان مانصدم مره وحده :)

عيل لايفلي بينفعك دامك تاكل جنك فوود وايد

بالتوفيق

[أنامل قلب]

الحمدلله مستوية أواظب عالرياضه ، بس الأشيا اللي اروم اسويها بالبيت ،
يعني بين المشي السريع والخفيف والجري ، وبين تمارين الاستبس ، والتمارين الثانيه ،
صدق تحسون بالفرق وشلون انكم تتنشطون / حماس !

ووووو مستوية اشرب ماي أكثر ، بس سؤال ؟

امم اللي اعرفه ان شرب الماي
قبل وخلال وبعد الرياضه عادي ، صح ولا !

[المزوحي]

هئ هئ هئ انامل قلب ابغي امشي ابغي امشي بس حررررررر موت

ومادري ليش ما احب اسير الجم

الحل : ....

صدق لازم ارد امشي

[أنامل قلب]

الحل انك تمشي بالبيت اذا في مجال ،
واذا ماكو فـ ماعندك غير ان اتيب جهاز المشي للبيت إذا كنت لازلت ماتحب تروح للجم ،
والا اضغط على عمرك وسير الجم [ صدق الرياضه نشـــــاط / نصحصح !

[عفاريتووو]

انامل قلب لا تشربين ماي خلال و بعد الرياضة على طووول مو زين يأثر على القلب


الاسبوع الي فات كنت تقريبا كل يوم بالليل امشي
صدق تحسوون بنشاااط و يهدي اعصابكم
+ يوم لو تمشووون كل يوم تقدروون تاكلون ع راحتكم من دوون ما يزيد وزنكم
بس المشي لازم يقل عن 35 دقيقة

المزووحي صح ان الجو ابدا ما يشجع
بس حاول تمشي بالليل جي عقب الساعة 10 احس شوي الجو احسن

[شمعة أمل]

انامل قلب لا تشربين ماي خلال و بعد الرياضة على طووول مو زين يأثر على القلب

لا لا لا! غلط!

أنامل اشربي ماي أميه! اليوم كنت يالسه أرمس عن هالشي ويا مدربتي (وبعد عندها شهادات في النيوترشن)
لازم تشربين ماي خلال الرياضه!! هالشي لازم لازم !! بس يكون شوييييه! يعني سرطه وحده!! كل خمس ولا عشر دقايق!! خطر عليج لو مول ماتشربين ماي! لانه يوم تعرقين.. تخسرين ماي من جسمج.. واذا انتي تمارسين رياضه عدل وماتشرين ماي خطر على عضلاتج وجسمج

الزبده: اشربي ماي بس مب كميات كبيره :)

[أنامل قلب]

لا لا لا! غلط!

أنامل اشربي ماي أميه! اليوم كنت يالسه أرمس عن هالشي ويا مدربتي (وبعد عندها شهادات في النيوترشن)
لازم تشربين ماي خلال الرياضه!! هالشي لازم لازم !! بس يكون شوييييه! يعني سرطه وحده!! كل خمس ولا عشر دقايق!! خطر عليج لو مول ماتشربين ماي! لانه يوم تعرقين.. تخسرين ماي من جسمج.. واذا انتي تمارسين رياضه عدل وماتشرين ماي خطر على عضلاتج وجسمج

الزبده: اشربي ماي بس مب كميات كبيره :)

يزاكم الله خير =)

[الموز]

ياليت تفيدونا على نادي رياضي للسيدات

[المزوحي]

أنامل قلب ما في مجال في البيت + بس تدرين خطر على بالي اشتري سيكل ، بس مب جهاز السيكل - لا -

اقصد السيكل اللي نهوم به في الفريج أول : )

.....

عفاريتووو مستحيل امشي هالوقت، لأنه اكون تعبان نوعا ما - بس في النهايه احتاج امشي

[أنامل قلب]

عفاريتوووو ، عيل متى نشرب !
احس مادري ، وايد أعطش بعد الرياضه ..

,

اختي الموز ، ما سبق واشتركت بنادي ،
فـ ماعندي العلم بالموضوع ، ان شاء الله غيري
بيفيدج من أصحاب الخبره ..

,

أخوي المزوحي ، حلو لو اتيبلك سيكل ،
مع اني ما سبق وركبت السيكل المتحرك ،
بس أحسه اوك / حماس ^^

,

وايد مستانسة اني صايره ملتزمه بالرياضه ،
جي نفسيتكم تتحسن وتتنشطون =)