آخـــر الــمــواضــيــع

+ الرد على الموضوع
صفحة 3 من 74 الأولىالأولى 12345671353 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 31 إلى 45 من 1108

الموضوع: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

  1. #31
    مـراقـب
    مـراقـبـة واحـة الخواطر
    الصورة الرمزية مــهــابه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2003
    المشاركات
    11,014
    قوة التمثيل
    750

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين



    ببـدأ أنـا بس لاتـهزبوني

    طـولي : 155
    وزني : 49
    دمي: 10
    نسبـة الدهـون : 29 أو 30 مـا أذكر بـالظبط

    هذا حـسب آخـر فحص ، قبل أقل من أسبـوعـين


    أمم أبـا وزني يــوصل 44 أو 45 ، يـعني أنقص 4 أو 5 كيـلو فـقط ، اللي كسبـتهم فـ سنة تـقريباً ، خلاص مـابـاهم







  2. #32
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية قرموشة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    5,503
    مزاجي
    Angelic
    قوة التمثيل
    440

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    أنـا اليـوم غشيييت XD كـلـه مـن أبويـه الا يأكـلني شـوارمــا >.<

    المهــم ما بستحـي وبحـط وزنـي لول
    وزنـي حـاليــا 62 وطــولـي 168 وأبــا أوصـل 57 يعنـي أنقـص حـول الـ 6 الــى 7 كيـلو + أرتـب جسمـي وتكـون عندي ليــاقـه

    بديــت رجـيـم مـن اسبوع ونص تقريبــا * اتبـع جدول مسوين لي اياه .. وصرت أمـشي مـشـي سريع حـول الـ 40 دقيقـــة كـل يوم مـصحـوب بالركـض ( يعني أمشي وشوي أركض وأرد أمشي )
    بالاضــافـه الى تماريـن بطـن حـول الـ 150 مـره في اليـوم ..

  3. #33
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية الدلووووعة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    المشاركات
    4,230
    قوة التمثيل
    398

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    انا ابا انقص 4 او 5 بس

  4. #34
    مـراقــب
    مـراقـب واحة التصوير الضوئي والصور المنقوله
    الصورة الرمزية ذنـيـنـي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    المشاركات
    5,080
    مزاجي
    Lurking
    قوة التمثيل
    440

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    زيين

    مهابة
    4-5 كيلو بسيطات و ان شاء الله بتخسرينهن بسرعة


    قرموشة
    كيف نوعية تمارين البطن الي تسوينها؟

    لأنه في نوعين

    الأول يتم بالاستلقاء على الظهر و رفع الركبه و تثبيت الرجل
    و عقب ترفعين الجذع باتجاه الركبه

    الي هو تمرين البطن الشهير


    و في تمرين ثاني و طريقته كالآتي:

    الاستلقاء على الظهر و وضع اليد تحت الجسم للموازنه
    و بعد ذلك يتم تحريك الرجلين بنفس حركه المقص و رفع الساق عاليا لتشكيل زاوية قائمة
    ملاحظة : لأحتساب التكرارات في هذا التمرين لازم ترفعين الرجلين
    يعني ترفعين الريل الاولى و تنزلينها و في نفس الوقت الي تنزل فيها هذه الريل تكونين رفعتي الريل الثانيه و بهذا بتكونين خلتي تكرار واحد

    التمرين الاول يقوي عضلات المعده العليا
    و التمرين الثاني يقوي عضلات المعده السفلى

    سوي التمرين الاول في اليوم الاول
    و في اليوم الثاني سوي التمرين الثاني
    و في اليوم الثالث استراحه

    لا تسوين التمارين كلللل يوم
    لازم تعطين نفسج استراحة لأنه مفعول التمارين يأتي في اوقات الاستراحه

    و لا تكثرين وايد

    عليج بـ 4 جلسات في كل جلسة كرري التمرين 25 مرة

  5. #35
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية قرموشة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    5,503
    مزاجي
    Angelic
    قوة التمثيل
    440

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    هـذا

    الأول يتم بالاستلقاء على الظهر و رفع الركبه و تثبيت الرجل
    و عقب ترفعين الجذع باتجاه الركبه
    الي هو تمرين البطن الشهير

    هذا .. أسميه يذبح لول .. أحـاول اني أزيد كل يوم 10 بس اتهايز .. !

  6. #36
    مـراقــب
    مـراقـب واحة التصوير الضوئي والصور المنقوله
    الصورة الرمزية ذنـيـنـي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    المشاركات
    5,080
    مزاجي
    Lurking
    قوة التمثيل
    440

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    لا تزيدين واايد
    مب زين
    ترا يقولج كل شي يزيد عن حده ينجلب ضده
    تمرني بعقل عسب ما تعافين التمارين عقب

  7. #37
    مـراقــب الصورة الرمزية مزن هتان
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    المشاركات
    5,776
    مزاجي
    Buzzed
    قوة التمثيل
    474

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    هدفي 60 يعني 15 لااااازم اخسرهن

  8. #38
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية قرموشة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    5,503
    مزاجي
    Angelic
    قوة التمثيل
    440

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    ^
    بس صدق يسوي مـفعـول .. !
    هممم شي كريم منزلينه من شركـه نيفيا .. يقولون انه طبيعي .. ما جربته ولكن سمعت عنه ..
    وايد يساعد ع الضعف والشد .. شرايك ناصر ؟ ينفع ويا الرجيم والرياضه ..

  9. #39
    مـراقــب
    مـراقـب واحة التصوير الضوئي والصور المنقوله
    الصورة الرمزية ذنـيـنـي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    المشاركات
    5,080
    مزاجي
    Lurking
    قوة التمثيل
    440

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    هيه صح انا نسيت احط اهدافي لوول

    طولي: 174
    وزني حاليا 94
    الوزن المستهدف هو 74

    يعني 20 كيلو

    الهدف هو ترتيب الجسم و تخفيف الوزن لأنه مضار السمنه وايده
    و بعد عسب يسوولنا سالفة في السناتر لول اسولف وياكم

  10. #40
    مـراقــب
    مـراقـب واحة التصوير الضوئي والصور المنقوله
    الصورة الرمزية ذنـيـنـي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    المشاركات
    5,080
    مزاجي
    Lurking
    قوة التمثيل
    440

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    ما اعرف

    في الادوية و المستحضرات خذوا براي الاطباء و المختصين

  11. #41
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية قرموشة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    5,503
    مزاجي
    Angelic
    قوة التمثيل
    440

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    ^ لول أوكـي .. انا عن نفسي ما أثق بهـ الاشيــاء لانه أثرها ما يظهر الا بعدين !!

    حبيت أشــارك بهـذا الجدول اللي مـسونه لي حد مـن أهـلي ..
    كان دب صدق والحين استوى أضعف عني !! يعني خسر حول الـ 25 كيلو خلال فتره قصيره

    طبعـا الجدول لازم تصاحبه تماريـن رياضيـه ( اهمهــا الركــض + تمـاريـن البطن والارداف والزنود )


    الإفطار:

    بيضة مسلوقة+ توست او ربع خبز أسمر مع جبن أبيض قليل الدسم
    + أناناس أو تفاح أخضر


    بين الإفطار والغداء:
    الفاكهه
    ( موزة أو تفاح أو برتقال أو أناناس أو جريب فروت)


    الغداء:
    شوربة خضار بدون سمن أو زيت
    (شوربة الخضرة إذا تقدرين تحطين قطع ستيك لحم أحمر خالي الدسم يبيعونه فالجمعية) +
    معكرونه أو سمكة مشوية أو صدر دجاجه + عيش أبيض + سلطة


    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال )
    + قبل التمرين (كوفي)

    العشاء:
    تونا + خبز أسمر
    + سلطة أو شريحة توست صدر مسلوق مع خضار.


    بتحـسـون انـه وايــد وانكم عايشين في نعـيـم مب رجـيم لول
    بس صدقوني مـع الايــام بتحـسون انه أبدا ما يكـفي !!

  12. #42
    عضو جيد جداً الصورة الرمزية الشيـــن
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    806
    قوة التمثيل
    198

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    http://2askt11.france.net.in/all/index.php .

    هممم انا مابى أضعـف لان كل حد يجوفني يقول لي جي زين بس يبالج شوي زياده !
    هممممم .. أبى أثبت وزني .. يستوي أشترك وياكم ؟
    والمعلومااات باجـر بحطها لاني مش متأكده منهـا بسير أفحص باجر P=

  13. #43
    مـراقـب
    مـراقـبـة واحـة الخواطر
    الصورة الرمزية مــهــابه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2003
    المشاركات
    11,014
    قوة التمثيل
    750

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    أنـا بخبـركم عـن جـدولي ، عـسب تـقولون شو أسوي

    لأني ماجد سويـت رجيم

    طبـعـا مـا أتـريق ، لأني أكـون راقـده

    ولا أتـغدى لأني أكون راقدة ، أو أنش متأخرة فـ مـا أكل . . .

    أول ما أنش من الرقاد ، أكل لي فـروت ، وأشرب مــاااي

    ومـا أكل شي للعـشــا ، فـ العشـا ، أكل أي شي لأني طوول اليوم ما أكل ، وانا مش من النوع اللي يضرب بالخمس

    انـزين

    بعد العـشا يـعني ع الســاعه 11 ، اشرب بيبسي ، وأكل جبس ، ككاو ، أي شي

    كنت أشرب قوطين بيبسي ، والحين بس نص وااحـد أو واحد


    وبـ ليل لو يعت اسوي لي سندويجة جبن

    وبس!

    هـذا أكلــي ، بش كل يومي . . .






  14. #44
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية ايه احبك
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    3,685
    قوة التمثيل
    342

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    انا هدفي شرات قرموشه
    مره نفس الجسم نفس الطول اخاف اتكونين يا قرميش انتي انا وانا انتي XP
    انزين ها برقروم يوم واحد باقي الأيام شو اكل لنه انا مشكلتي في التغذية مب الرياضة


    "We love life, not because we are used to living but because we are used to loving."



  15. #45
    بروفيسور متميز الصورة الرمزية مجموعة إنسان
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    المشاركات
    7,184
    مزاجي
    Angelic
    قوة التمثيل
    529

    رد: الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

    انا طولي 175
    وزني 80

    ابي اوصل 70 ..

+ الرد على الموضوع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. زوجتي من الجن
    بواسطة السنافي في المنتدى واحة القصص و الحكايات
    مشاركات: 58
    آخر مشاركة: 13-07-05 ||, 01:03 AM
  2. نظرة حب ..
    بواسطة ملانـة في المنتدى واحة القصص و الحكايات
    مشاركات: 152
    آخر مشاركة: 27-03-05 ||, 02:33 AM
  3. اااااه يا قلبي
    بواسطة بن دبي في المنتدى واحة القصص و الحكايات
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 22-09-03 ||, 09:28 PM
  4. الكالتشيو
    بواسطة الماتادور في المنتدى واحة الرياضة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 31-07-02 ||, 11:26 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك