الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

**شوق القلوب** · 29-07-07 ||, 02:20 PM

هواااااااااااااااجيــــــ ـــــــــس

لا اتقولن اوزانا ثجيــــله... الحمد الله .. احنا مب جي..

بس في شي يسموووونه الحفاظ على اللياقه..

و ترا يلسه البيت البطاليه
( كحالتي طبعا ) اتييب خمووول ما بعده خموووول... فمحتاجين شويه همه عشان نتحرك..

**مجموعة إنسان** · 29-07-07 ||, 02:23 PM

اسولف !!
ترا انا بعد ما شاء الله علي من القعده
من 75 وصلت 84
والحين 80

**شوق القلوب** · 29-07-07 ||, 03:01 PM

لالا ماعليـــك... ادريـــبك اتســولف ^_^

بس عاااد شد الهمه ويا هالـ10 كيلووو... يبالهم شغل عدل..

**ذنـيـنـي** · 29-07-07 ||, 03:24 PM

انا يبالي شغل مركز لوول
بين 18-20 كيلو

ابغي اوصل الى 75 و وزني حاليا

94

**ذنـيـنـي** · 29-07-07 ||, 03:28 PM

شوق القلوب
شدي حيلج ويانا
نبغي معنويات مرتفعه و ما نبغي حد منكم يتهايز

**ذنـيـنـي** · 29-07-07 ||, 03:45 PM

بما انه العدد كافي
ان شاء الله بنبدأ من باجر >> انا من امس بديت

=========

الي بيصير في هالموضوع هو كالاتي:

اولا نحدد الهدف الي نبغي نوصله, على سبيل المثال انا هدفي اني انقص وزني الى 75
و اذا ما تبغون تقولون وزنكم الحقيقي ممكن انكم تقولون الوزن الي تبغون تخسرونه يعني مثلا انا ابغي اخسر بين 18-20 كيلو

ثانيا نعترف بأخطاءنا امام الاعضاء المشاركين،، مثلا اذا خربت رجيمي اليوم اعترف امامكم و اقول اني انا اليوم كلت حبة جوكلت،، او اني سرت لمطعم و كلت اكل دسم،،، او اني اليوم ما مارست الرياضة

ثالثا الي عنده اكله خفيفة و لذيذه و مناسبة للرجيم ممكن انه يعرضها لنا عسب كلنا نستفيد

=================

وين الشباب،، ما اشوف حد منهم شارك ويانا
شكلي بكون الـ lucky man

**شوق القلوب** · 29-07-07 ||, 03:45 PM

لا ماعليــك الهمه بتكون عاليه.. بس يمكن اغيب عنكم كمن يوم.. بس ان شاء الله راااده و بقوه ان شاء الله .. و ان شاء الله خلال هالكمن يوم ما بخربط بالاكل و ان شاء الله اكتفي بالسلطات و بس.. و المشي لا اتوصي علييييييه

..

و نــاصــر نبا منك معلومات كيف انحافظ على وزنا بعدين.. لانه مستحيل نستمر على نفس رتم الرجيــم.. بس في نفس الوقت ما نبا انزيد و انرد مثل قبل.. في ناس ماشاءالله ايودون عمارهم كمن يوم عن الاكل وينزل كمن كيلو و عقب يرد ياكل عادي و يتم مثل ما هو..

**مجموعة إنسان** · 29-07-07 ||, 03:51 PM

ذنيني سجل اسمي معاااااك !!

ياخي ما حبييييت اخليك برووحك
بفزعك خخخخ

..

اوكي
انا وزني 80
ابي اوصل ال 70

**ايه احبك** · 29-07-07 ||, 04:08 PM

وجان اخرب رجيمي الي بديته اليوم XP
شو بتحطون لنا وجبات تضعفنا XDولا وصفات او شي جي

**أمطار** · 29-07-07 ||, 04:22 PM

عادي نشارك بالنيابة عن شخص ^.^"
انا الحمدلله راضيه عن وزني ..

فـ بشوف إذا عادي مثلا ً أخ أخت صديقة ..إلخ يشارك
بشارك وياكم ....!

**بنت الدلع** · 29-07-07 ||, 04:59 PM

مافيه برنامج يمتن لول

الي شدني في موضوعك هو اتباع جدول معين
يعني الابتعاد عن الدهون + ممارسة الرياضيه يوميا وهالشي الي اباه
بكون متابعه لكم ان شاء الله

هدفي ازيد 5 ~ 7 كيلوات >> يعني اطلع من البرنامج بكرامتي ^^