الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[قصايد غلا]

انتوا عرفتوا الممنوعات اللي تضركم

أنا كيف بعرفها دام فصيلة دمي A+ ؟؟؟

[رمــش الغـــلا]

17

انت ضعيف جدا عليك بزيادة وتنويع الاكل

>< !!

O ana mstansa zdt 4 kilwat in summer !!

[شمعة أمل]

فصايد هذا حق فصيلة دمج


فصيلة (a+) و (a-)
بالنسبة للحوم / المسموح( الدجاج والديك الرومي والفراخ الصغيرة)
الممنوع (اللحوم الحمراء بصفة عامة الكبد القلب الارانب البط الوز البقر )

أما الاسماك / المسموح الساردين والمكاريل والتونة والحوت السمك الأبيض والاحمر وسمك السيف )
الممنوع( الكافيار والجمبري والاستكوزا والاخطبوط والاصداف والمحار)

منتجات الألبان ومشتقاته / المسموح (مشتقات الحليب غير مناسبة والمسموح هو جبنة الصويا وحليب الصويا )
أما الممنوع ( يجب الامتناع عن الاشياء المصنعه من الحليب الكامل الدسم ويمكن استخدام اللبن الرائب وحليب الصويا والزبادي -الجبن الامريكي الزبد وزببدة الحليب الشيدر وجبنة الكريمة الايس كريم )

الزيت والدهون / المسموح (زيت الزيتون وزيت الكتان ) وبس..
الممنوع( زيت الذرة وزيت القطن واللوز وعباد الشمس وزيت السمسم )

الممنوع من المكسرات والبذور ((((بذور عباد الشمس وبذور القرع اللوز البجلي واللوز السوداني وزبدة اللوز وقشر اللوز )))

الخبز والمكرونات / المسموح ( خبز الشعير والذرة ومن المكرونة ((المكرونة المصنعة من الشعير ودقيق الأرز )))
والممنوع ( خبز القمح الكامل والخبز البروتيني وابتعد عن مكرونة المعدة من الصلصات ) ومن الممنوع المكرونة المصنوعة من الدقيق الابيض والدقيق الكامل والسميد)

الخضروات والفواكه / المسموح (الثوم الجزر الخيار الخس البقدونس القرع السبانخ اللفت الباميه البصل الاصفر والخضراوات الورقيه والبروكلي – التفاح التمر العنب الجوافة الحبحب الكيوي الخوخ الكمثرى الفراولة )
الممنوع (الكرنب الباذنجان الاسود والزيتون الاسود والفلفل بأنواعه والطماطم والبطاطس - الموز المانجو البرتقال اليوسف النارجين )

العصيــــرات والمشروبات / المسموح ( عصير التفاح الاناناس الجريب فروت الجزر المشمش الكرز الليمون البرقوق –شاي الاعشاب والشاي الاخضر والزنجبيل )
الممنوع ( عصير البرتقال وعصير الطماطم – والشاي الاحمر العادي (((ممكن االقهوة )) جميع وممنوع جميع المشروبا ت الغازية والصودا )

التوابل / المسموح ( الخردل ومربى الفواكه الدبس الاسود –المخللات القليلة )
الممنوع (المايونيز والكاتشاب –صوص جيلاتين-جميع انواع الخل )

[المزوحي]

مادري للحين امشي بس نص ساعه ابغي ازيد وماقدر، اليوم حاولت اجري صدق تعبت ... ماشي لياقه أبد

[أنامل قلب]

هيه صح ،،
جربت الرابط اللي عطيتيني اياه شمعه مره ثانيه بس ابـ بيانات الوزن المثالي بنظري ^^"
وظهر الوزن اللي ابغي اوصله ابـ نفس الملاحظه =)
بس النتيجه = 20 !

:

انا المفروض فصيلة دمي بي+ ،، بس مره قالولي أو+ لول ..
وووو طبعا بمشي عساس إني بي+ !

هممم ،، سويت بحث ابـ جوجل ،، وللأسف حطمو قلبي ابـ شيئين ..
الكاتشــــــــاب + المشروبات الغازيه خخخ ..

صيلة ( B+ ) و ( B- )



في اللحوم / فالمسموح .. لحم البقر و الارانب و الغنم و الحسيل
و الممنوع .. الدجاج و البط و الوز و القلب و لحم الخنزير طبعاً


في الأسماك / فالمسموح .. سمك المكاريل السالمون و الساردين و سمك القرش و الحباره
الممنوع .. الجمبري و الاستكوزا أبو مقص و الزرنباك و الاخطبوط و الكافيار


الزيوت و الدهون / المسموح .. زيت الزيتون و زيت الحوت و زيت الكتان
الممنوع .. الذرة و زيت القطن و زيت اللوز و زيت السمسم و زيت عباد الشمس



بالنسبة للمكسرات و البذور و البقول/ فالمسموح اللوز البرازيلي و زبدة اللوز البجلي و في البقول الفاصوليا و البازيلا
و الممنوع .. الكاجو و اللوز و السمسم و زبدة اللوز و بذور عباد الشمس و الطحينة و بالنسبة للبقول الممنوع العدس و اللوبيا



بالنسبة للشعير و الحبوب و الخبز / المسموح .. الخبز المصنوع من الشعير و دقيق الارز و المكرونات المصنوعة من الارز و السميد و كل انواع الارز
الممنوع الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة او القمح الكامل


و بالنسبة للفواكة و الخضار / المسموح الموز الكرز العنب الاناناس البرقوق التفاح الخوخ التوت التمر التين الجريب فروت البرتقال المانجو المشمش الجوافة الليمون الكمثرى –البنجر الكرنب الجزر القرنبيط الباذنجان الفلفل الرومي البطاطس الكرفس الباميه البصل الخس الفجل الكوسه البازيلا الشبت .. ياسلام مابقي شي
الممنوع .. الرمان النارجين –الذرة القرع الطماطم الافوكادو


أما العصيرات و المشروبات / المسموح الشاي الاخضر بالاعشاب و النعناع و اوراق الورد و البيرة و العصيرات الطبيعيه
الممنوع جميع انواع الصودا حتى الدايت .. ياحرام المعذبين في الأرض


التوابل / المسموح (المايونيز المخللات ومربى الفواكه )
الممنوع الكاتشاب و بس

:

انزين ،، ما شي احتمال يظهر الكلام غلط !

انا مالي خص ،، ماروم ما آكل شي أحبه لأنه عـ قولتهم يمتن ..
ما آخذ راحتي طبعا ،، بس مب إني أحرم نفسي =/

فـديتني لول ..

.. .

[أنامل قلب]

اممم أخوي المزوحي ..
المفروض انك من زمان تمشي .. غريبه ماتروم تزيد !

مب شرط انك تكمل نص ساعه ابـ نفس السرعه ..
يعني تمشي شوي عراحتك ،، عقب تسرع ..
شوي تركض ومن تتعب ترد تخفف من سرعة المشي وهكذا ..

بدون لا توقف .. . !

.. .

[شمعة أمل]

المزوحي
لازم تمشي اقل شي 45 دقيقه


أنامل قلب
نفس الحاله هنيي >_< احب شي اسمه كاتشب

[المزوحي]

سكون انا من بديت امشي نص ساعه ، او آخذ درب طويل وأرد بعد ياخذ مني نص ساعه بالكثير 40

اليوم جريت ماعرف شو استوى بي ماقدرت اتنفس .. نحن مال رياضة ...

تراني اسخن وامشي عادي وعقب شويه اسرع ويوم بخلص ابطئ المشي ..

شمعة أمل زين لو نمشي 3 مرات في السبوع ، بس هذا اللي خلاني استمر في المشي وقلت لو رمضان لازم

اكمل .....

يالله عاد شجعوني عسب باجر اكمل .... وأزيد المدة ..

[شمعة أمل]

انا بسويلي جدول باجر.. يبدى من يوم الاحد
لاني بديت أيّن من الملل وربيعتي لاحظت هالشي
فـ مابدش النت وايد بس هاااااه بدش هالموضوع كل يوم كل يوم

المزوحي
اذا مشي لـ نص ساعه 3 مرات في اليوم.. ولا جنك سويت شي
ماقصد اضايقك ولا شي بس هالصدق
يعني أقل شي تقدر تسـويه هو المشي السريع لـ مدة ساعه ثلاث مرات بالاسبوع.. هذا أقل شي
بس تعـال..
عقب ماتمشي تسوي تمارين ثانيه؟؟ وتسوي stretching?

[المزوحي]

شمعة انا امشي كل يوم الحمدلله، بس دايما نقرأ إنه عادي لو تمشي 3 مرات ( القصد إنه مب اقل عن 3 مرات او يوميا

هيه اسوي stretching

خبريني عنه يمكن امشي على نفس جدولج

[قصايد غلا]

أنا واااااااااااااااااااااااا ايد أحب عصير البرتقال و أحب الكاتشاااااااااااااب واااااااااااااايــــــد

و أحب الجاهي الحمر

[ذنـيـنـي]

وينه ذنيني عنا؟؟

ذنيني موجود
منتفخ و يالس
من اسبوع الحين اسوي سيرج عن الـ Master cleanse
هو نوع من الديتوكس و افكر اسويه
بس احس انه صعب لول،، الواحد لازم يعيش على عصير ليمون و محلول ماي و ملح بحري لمدة 10 ايام على الاقل



انزين شمعة انا فصيلة دمي B+
ممكن تحطيلي الاكلات الي تناسبني و الي ما تناسبني

[المزوحي]

يعني ذنيني بس يعتمد على شرب عصير الليمون ؟؟

[ذنـيـنـي]

الخلطه معقدة شوي

الليمون و الماي اسهل شي فيها

لازم تحلي عصير الليمون بشراب الـ marble يوم دورت على ترجمت هالكلمه طلعت معناها شراب القيقب لول
المهم بعد البحث اكتشفت انه هاي شيره تنبت بشكل كبير في كندا "ورقتها نفس الورقة الي على علم كندا" و هالشراب قدرت احصله في سبينيس بس هم طالبين انه لازم يكون اورجانيك و هالشي الي ما لقيته
و بعد العصير فيه فلفل احمر عشان يحفز الجسم على الحرق و يعطيه فيتامين بي و سي
بس نوع الفلفل اسمه cayyene pepper طبعا تعقدت من كثر ما ادوره بس شكلي اخر شي بستسلم و بستعمل فلفل احمر عادي

[المزوحي]

ذنيني يمكن cayyene pepper يكون موجود في سبينس بعد