الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[المزوحي]

شمعة دوم احس بالاحساس اللي قلتيه، مع إني ماجربت امشي على المكاين، بس يوم ربعي يقولون سير الجم

اقولهم ما احب هالسوالف ....... واتقيد .. بس حد يقولك احسن تنظم لنادي عسب تنضبط في السيرة

[شمعة أمل]

ترا المشكله لو تسـير نادي بدون ترينر وايد صعب.. اسبشلي حق الناس الى ارادتهم ظعيفه وايد
يعني انا لاحظت شي في نفسي
الايام الى عندي جامعه.. اكون متنظمه واسير الجم
من تبدى الاجازه وانا خلاص ماسير.. والمشكله اجازاتنا وايد وايد طويـله! انا نص السنه دراسه ونص السنه اجازه

[أنامل قلب]

^^ بالعكس شمعه ..

انتي قايليلج ان مبين عليج انج ضعفانه ،،
فان شاء الله ضعفانه =)

انزين سؤال ؟
فالنفرض إن وحده طولها 150 ،،
كم المفروض تكون ،، ان يعني عساس تكون رشيقه ..
لا صحية ولا نحيفه =$

(( مب طولي ،، بس أبي أقارن الفرق عقب ابـ طولي P= )) ..

.. .

[شمعة أمل]

انا يبالي توننينغ من الخاطر.. يوم كنت أسيـر الجم كنت مستانسه على نفسي ووزني وشكلي اما الحينه مووووووووووول>_< غير يوم تسيـر الجم بانتظام.. صح تعب بس تستانس على نفسك دايما تحس نفسك نشيط والجسم تووند

[شمعة أمل]

اذا طولج 150 وزنج المثالي 45 يعني خذي آخر رقمـين ونقصي منهم 5
بس تدرين يعتمد على جسمج بعد
يعني اذا انتي عظامج ثجال ولا عراض فـ عادي لو حتى 55.. كل يعتمد على الجسـم وجي

[أنامل قلب]

لحظه صح ،، ماتحسون إن جسم عن جسم يفرق ..

يعني عادي تشوفون ثنتين نفس الطول والوزن ،،
بس وحده تبين أمتن عن الثانيه بشكل ملحوظ !

ولا أنا اللي أتوهم ><" !!!

.. .

[شمعة أمل]

أقول
استخدمي الـ bmi بيساعدج وايد

http://www.nhlbisupport.com/bmi/

[شمعة أمل]

ويوم تستخدمين الbmi حوليه على المترك لانه نحن نستخدم السنتيمتر للطول

وهيه كل بنت غير .. يعتمد على الجسـم :)
لانه وزني انا اكثر عن شكليي والسبب عظامي

[شوق البدو]

اناااا ارييييييد اضعففف من خلصت من الجامعه وبدت اجازتي قمت كللله اكل
ليل نهاار اكل داخل البيت اكل برع البيت اكل اميييه خفت على عمريييي
صح اني ما احس اني متنت بس اخاااف يطلع عقب مب أكل خير آكل


ومن قلت ابا اسوي رجيم يعني بس بخفف اكل قمت اكل اكثر عن قبل اهئ اهئ

شوو اسويييييي ؟؟؟

[شمعة أمل]

اناااا ارييييييد اضعففف من خلصت من الجامعه وبدت اجازتي قمت كللله اكل
ليل نهاار اكل داخل البيت اكل برع البيت اكل اميييه خفت على عمريييي
صح اني ما احس اني متنت بس اخاااف يطلع عقب مب أكل خير آكل


ومن قلت ابا اسوي رجيم يعني بس بخفف اكل قمت اكل اكثر عن قبل اهئ اهئ

شوو اسويييييي ؟؟؟

نحن روحنا متبهدلييين مانعرف شو نسوي بعمارنا

[المزوحي]

مرات الواحد تيه حاله نفسيه، يعني من يقول ابغي اضعف ولو هو تام على نفس الوزن من سنه، يزيد كيلوين

شوق البدو ... لو الوزن او المتن مايتلاحظ ... بس الواحد مايترك عمره لأنه عقب بصعوبة الواحد ينزل وزنه

ويتعرض لريجيم قاسي وغيره ...

[أنامل قلب]

اذا وحده طولها 150 المفروض يكون وزنها بالتقريب 45 !!!

بس أحس مب كافي ،،
إذا جي السالفه عيل مقارنة ابـ طولي ،، لازم أنزل 3 كيلو بس .. !

مابــي ،، حابه أنزل أكثر =$

انا تدرون شو حاطه ابـ بالي ،،
إذا وحده طولها 150 لازم وزنها يكون مابين الـ 40 والـ 42 لول ..

طبعا هذا للبنات ،، بس الرياييل بالعكسسس
المفروض اذا واحد طوله 150 يكون وزنه 60 P= // ويمكن أكثر حبه !

همممم .. !

.. .

[المزوحي]

لا سكون

إذا وحده طولها 150 يكون وزنها 45

وإذا واحد طوله 150 يكون وزنه 50

[أنامل قلب]

شمعــــــة الواحات مـــــــاااعرفت استخدم الموقع ،،
شو بعد طولي بالـ فيت ،، انا اشدراني =$

واختي شوق البدو ،، كلام أخوي المزوحي صحيح .. !

.. .

[شمعة أمل]

ترا قلتلج استخدمي المتركككك .. الفييت هو الستاندردد