لوول انا مب متخصصه في التغذيه
لكن ماخذتنه من كتاب وايدين اعرفهم يستخدمونه .. حتى مدربتي تمشيني على هالكتاب
لوول انا مب متخصصه في التغذيه
لكن ماخذتنه من كتاب وايدين اعرفهم يستخدمونه .. حتى مدربتي تمشيني على هالكتاب
.She can only make it, if she dreams
^
شمعة أمل بغيت أعرف الكتاب إذا مافي مانع
ما رأت عـينٌ و لـيس ترى
مـثل طه في الـورى بشرا
،
،
خير من فوق الثرى سرى
طـاهر الأعـراقِ و الشـيمِ
،
،
ملاااك
انتي نفس مهابه .. كتبتلها الأكلات الى تمتنكم
وسويلج سلطه فيهم الخضروات الى تمتنج
شوووق
نفس اختي وامييي .. تقهرووون.. الاكلات الى تظعفكم وايد حلوووه >_<
انا طول حياتي أقول ليش اختي الصغيره جي ظعييفه مع انه الاكل الى تاكله غلط في غلط وعقب ماقريت هالكتاب عرفت ليش
المهم
بكتبلج اياه بالانقلششش اذا تبينه بالعربي قولي وبترجمه بعدييين
foods that encourage weight gain
sweetcorn
lentils
peanuts
sesame seeds
buckwheat
wheat
foods that encourage weight loss
greem vegetables
meat
liver
eggs
Hihghly beneficial
Lamb
Mutton
Rabbit
Venison
Neutral
Beef
Liver
Turkey
Veal
AVOID!!!!!
Bacon
Chicken
Duck
Goose
Ham
Heart
Porl
Quail
ترومين تاكلين كل السيفود وانواع السمج الااااااااا
anchovy
lobster
octopus
oysterms
prawns
seabass
crab
barracuda
clams
eals
snails
smokes salmon
^
ابتعدي منهم
الاجبان وهالسوالف
الى وايد اوكيه حقج
cottage cheese
feta cheese
goats cheese
goats milk
milk , skimmed, semi-skimmed
mozerela cheese
yogurt - frozen, with fruit
والاجبان والسوالف الثانيه كل شي عادي عندج شرات البارميزان .. الخ
لكنننننننننننننننننننن
لازم تبتعدين من شي ازمه
blue cheese & ice-cream
أحسن دهن لج هو زيت الزيتوون .. والسمن عادي حقج.. لكن ابتعدي من sunflower oils, corn orl, sesame oil
ماشي مكسرات تظعفج كلهم عادي ولا يمتنونج ف ابتعدي منهم .. لكن اذا ماتقدرين بكتبلج اللسته الى تمتنج
ولاتاكلين حمص لانه يمتنج
ابتعدي من المفنزز والكب كييز .. لكن الrice cakes اوكيه حقج
جسمج عادي ويا الباستااااا والعييييش .. الخ .. لكن ابتعديي من النودلز!!
تقهرررون >_<
انتو النوعيه من الناس اذا تسون رجيم تمتنون واذا ماتسون رجيم تظعفون
.She can only make it, if she dreams
صدقج والله .. يوم احط في بالي اني خلاص ابا اسوي رجيم.. ايلس أكل زياده..!! اونه خلاص هذي اخر مره .. و ايلس اكل حتى اكثر من حاجتي بس عشان اونه اخر مره..!!
ويت فتره طويله كنت مداومه على الايروبكس.. بس وقفت في الصيف.. و من وقفت بديت أضعف..!! و قبل الوزن كان ثاااابت ما يتغير..
شكلي خلاص . بشكل فكره الرجيم من راسي..
..
يسلموووووووووووووو شمعتي الحلوه.. ^_^
..
ربي.. لك الحمد..
http://www.amazon.com/Eat-Right-Your.../dp/039914255X
هذا الكتااب
هو مب عباره عن رجيم لكن يخبركم شو الاكلات الى يفضل تبتعدون منها على حسب فصيلة دمكم..
يعني ناس ويا فصيلة دمي لازم نبتعد عن الباستا والبطاط ونكثر من السمج لكن اختي الصغيره الكاربزز وهالسوالف عادي
.She can only make it, if she dreams
شكرا جزيلا
ما رأت عـينٌ و لـيس ترى
مـثل طه في الـورى بشرا
،
،
خير من فوق الثرى سرى
طـاهر الأعـراقِ و الشـيمِ
،
،
لاحظت انه انا بعد ااكل على حسب مودي p=
اذا اكون متضايجه اكل خرابيط
اذا اكون مضغووطه أنسى أكل
اذا اكون فرحانه .. اكل عادي
اذا اكون ملانه .. اكل بشكل مب طبيعي
.She can only make it, if she dreams
::
هييييييييييه والله صدقج
أنا شراااااتج جيه !
المود وايد يأثر على أكلي !
بس في الفتره الاخيره صايره مادري كيف ..
ما أشتهي أي شي حلوووو ..
لا جوكلت ولا آيس كريم .. ولا أي شي ثاني !
مع انه هالسوالف هي اللي تمتن أحس !
:
كلت فستق .. ما ياب نتيجه !
متى تظهر النتايج يعني ؟
انتي شو فصيلة دمج؟
بكتبلج شو بيمتنج
.She can only make it, if she dreams
شمعه أمــل..
انا فصيلة دمي B+ ... شوفيلي.. شو اللي يضعفني..؟؟
..
ابا اسوي تمــارين في البيت تعطيني لياقه لكامل جسمي.. !!
..
ربي.. لك الحمد..
انا وزني يلعب شرات الاسهم .. مره فوق و مره تحت
بس يتم بين ال 60 و الـ 72 ....
في اسبوع عادي ازييد 7 كليو
و في اسبوع انقصهم حسب المزاج
الحمد لله ما يبين عليه يوم وزني يزييد .. بس اغزز خخخخ
مشكلتي اذا شفت اكل جدامي ما اعرف ايود عمري حتى لو شبعان
بتم اكل لين اغدى شرات الهبان
محد عنده حل عشان اضبط الاكل
شوق
كلي وايد بس سويي نفس اختي الصغيره
هي ما شاء الله وايد تاكل
بس مثلا بعطيج مثال
تاكل غدا .. عقبه بخمس دقايق تشرب عصير ولا ايس تيي وتاكل وياه جوكلت .. عقبه بـ ساعه تاكل فواكهه
بعدين تصبر ساعه
وتطلب من البشكاره تسويلها جاهيي حمرر
واذا شويه يوعانه تاكل جوكلت ولا جبس
وبعد فواكهه
عقب تتعشى شويه
وبعديين تاكل ايس كريم
وقبل لاترقد بساعه تشرب هوت جوكلت
جييي تاكل كجره وعقبه تاكل فواكهه! اظني عشان جي ماتمتن p=
صريح
شوي شوي على عمرك .. 7 كيلو في اسبوع O_o ماشاءالله
يمكن انت ماتاكل أكلات تشبع؟
.She can only make it, if she dreams
بخبرج عن نظــام أكلــي..
اذا نشيت ع الساعه 10.. بكل من الريوق.. اللي يا يكون خبز وياه شي.. او قطعه كيك او فطاير.. يعني على حسب الريوق..
اما اذا اتأخرت لـجريب ال12 وشوي.. ما اتريق.. و اتغدى..
طبعاً ع الغدا.. احاول اكثر من السلطه و احطلي غرفه ونص.. او هنتين من العيش..
عقب الغداا.. يا اشرب جاي خضر.. او اتريا للعصر.. اكل كاكاو.. او اذا في سويت امسوينه و اشرب وياه اقهوه عربيه .. ع اساس اني ابا اوقف سوالف الكوفي و هالخربطان..
العشــا.. يعتمد.. وهو غالباً يكون عشى خفيف.. او ما اتعشى..وعاده انكون امجدمين العشا.. عشان ما يكون قبل النوم..
و حتى لو كنت سهرانه للصبح.. استوى عندي عادي.. ما اكل..
..
يعني لو لاحظتي.. ما اكل وايد سوالف جبس و هالخربطان..
و على ها كله.. بعد ما نظعف..
..
ربي.. لك الحمد..
شوقانه ... عندي ربع زادوا بشكل كبير ... وواحد منهم كل مايبغي يسوي ريجيم مايقدر ، او تقدرين تقولين ماشي
إرادة، المهم، طبعا هو انضم لنادي ولبرنامج يومين وماكمل .. قلت له إذا تحس بعمرك ماتقدر على ربع ديايه ونص خبزه
تقدر تسوي روحك بحيث أول بادي .. تودر سوالف المشروبات الغازية والحلويات ... وبما إنك تحب العيش وهم يحرمونك
حط لك لكن قياس مثلا 4 خواشيق .. وكل سلط .. مب مشكلة كل فواكه ولو هم يقولون في منها تزيد الوزن وخصوصا
الموز .. لكن يقدر ياكل باعتدال ...
يعني مثل ماتقولين في شغلاااات تشلينها من الاساس هذا روحه بينزلج كم من كيلو
ليش في حد يسمع كلام المزوحي .. حم
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 16 (0 من الأعضاء و 16 زائر)
مواقع النشر (المفضلة)