الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[شمعة أمل]

http://www.amazon.com/Eat-Right-Your.../dp/039914255X
هذا الكتااب

هو مب عباره عن رجيم لكن يخبركم شو الاكلات الى يفضل تبتعدون منها على حسب فصيلة دمكم..
يعني ناس ويا فصيلة دمي لازم نبتعد عن الباستا والبطاط ونكثر من السمج لكن اختي الصغيره الكاربزز وهالسوالف عادي

[أنشودة المطر]

شكرا جزيلا

[ملاك الروووح]

::

شمعوه تصدقين .. أني ما كنت أعرف شو فصيلة دمي ..

إلا من أسبوع اكتشفته

:

وزني يتأرجح بين 45 و 44 و 43 ..

والحين وصلت لــ 44.4 . حد يبا يشتري الرقم ؟ لوووووول

:

اكتشفت انه النفسيه وايد تأثر على سوالف الأكل ..

<< صباح الليل دادا


ونفسيتي مرتاحه هالكمن يوم الحمدلله

بس للأسف فيني رمد الحين .. وكارهة عمري ..

ما أقدر أشوف شو قاعده آكل .. لوووول

:

[شمعة أمل]

لاحظت انه انا بعد ااكل على حسب مودي p=
اذا اكون متضايجه اكل خرابيط
اذا اكون مضغووطه أنسى أكل
اذا اكون فرحانه .. اكل عادي
اذا اكون ملانه .. اكل بشكل مب طبيعي

[ملاك الروووح]

::

هييييييييييه والله صدقج

أنا شراااااتج جيه !

المود وايد يأثر على أكلي !

بس في الفتره الاخيره صايره مادري كيف ..

ما أشتهي أي شي حلوووو ..

لا جوكلت ولا آيس كريم .. ولا أي شي ثاني !

مع انه هالسوالف هي اللي تمتن أحس !



:

كلت فستق .. ما ياب نتيجه !

متى تظهر النتايج يعني ؟

[شمعة أمل]

انتي شو فصيلة دمج؟
بكتبلج شو بيمتنج

[شوق القلوب]

شمعه أمــل..

انا فصيلة دمي B+ ... شوفيلي.. شو اللي يضعفني..؟؟

..

ابا اسوي تمــارين في البيت تعطيني لياقه لكامل جسمي.. !!

[ملاك الروووح]

فصيلة دمي A+

[شمعة أمل]

ملاااك
انتي نفس مهابه .. كتبتلها الأكلات الى تمتنكم
وسويلج سلطه فيهم الخضروات الى تمتنج




شوووق
نفس اختي وامييي .. تقهرووون.. الاكلات الى تظعفكم وايد حلوووه >_<
انا طول حياتي أقول ليش اختي الصغيره جي ظعييفه مع انه الاكل الى تاكله غلط في غلط وعقب ماقريت هالكتاب عرفت ليش


المهم

بكتبلج اياه بالانقلششش اذا تبينه بالعربي قولي وبترجمه بعدييين

foods that encourage weight gain
sweetcorn
lentils
peanuts
sesame seeds
buckwheat
wheat


foods that encourage weight loss
greem vegetables
meat
liver
eggs


Hihghly beneficial
Lamb
Mutton
Rabbit
Venison

Neutral
Beef
Liver
Turkey
Veal

AVOID!!!!!
Bacon
Chicken
Duck
Goose
Ham
Heart
Porl
Quail


ترومين تاكلين كل السيفود وانواع السمج الااااااااا
anchovy
lobster
octopus
oysterms
prawns
seabass
crab
barracuda
clams
eals
snails
smokes salmon
^
ابتعدي منهم


الاجبان وهالسوالف
الى وايد اوكيه حقج
cottage cheese
feta cheese
goats cheese
goats milk
milk , skimmed, semi-skimmed
mozerela cheese
yogurt - frozen, with fruit

والاجبان والسوالف الثانيه كل شي عادي عندج شرات البارميزان .. الخ
لكنننننننننننننننننننن
لازم تبتعدين من شي ازمه
blue cheese & ice-cream


أحسن دهن لج هو زيت الزيتوون .. والسمن عادي حقج.. لكن ابتعدي من sunflower oils, corn orl, sesame oil


ماشي مكسرات تظعفج كلهم عادي ولا يمتنونج ف ابتعدي منهم .. لكن اذا ماتقدرين بكتبلج اللسته الى تمتنج

ولاتاكلين حمص لانه يمتنج

ابتعدي من المفنزز والكب كييز .. لكن الrice cakes اوكيه حقج

جسمج عادي ويا الباستااااا والعييييش .. الخ .. لكن ابتعديي من النودلز!!




تقهرررون >_<
انتو النوعيه من الناس اذا تسون رجيم تمتنون واذا ماتسون رجيم تظعفون

[شوق القلوب]

صدقج والله .. يوم احط في بالي اني خلاص ابا اسوي رجيم.. ايلس أكل زياده..!! اونه خلاص هذي اخر مره .. و ايلس اكل حتى اكثر من حاجتي بس عشان اونه اخر مره..!!

ويت فتره طويله كنت مداومه على الايروبكس.. بس وقفت في الصيف.. و من وقفت بديت أضعف..!! و قبل الوزن كان ثاااابت ما يتغير..

شكلي خلاص . بشكل فكره الرجيم من راسي..

..

يسلموووووووووووووو شمعتي الحلوه.. ^_^

[صريح]

انا وزني يلعب شرات الاسهم .. مره فوق و مره تحت

بس يتم بين ال 60 و الـ 72 ....

في اسبوع عادي ازييد 7 كليو
و في اسبوع انقصهم حسب المزاج



الحمد لله ما يبين عليه يوم وزني يزييد .. بس اغزز خخخخ



مشكلتي اذا شفت اكل جدامي ما اعرف ايود عمري حتى لو شبعان
بتم اكل لين اغدى شرات الهبان


محد عنده حل عشان اضبط الاكل

[شمعة أمل]

شوق
كلي وايد بس سويي نفس اختي الصغيره
هي ما شاء الله وايد تاكل
بس مثلا بعطيج مثال

تاكل غدا .. عقبه بخمس دقايق تشرب عصير ولا ايس تيي وتاكل وياه جوكلت .. عقبه بـ ساعه تاكل فواكهه
بعدين تصبر ساعه
وتطلب من البشكاره تسويلها جاهيي حمرر
واذا شويه يوعانه تاكل جوكلت ولا جبس
وبعد فواكهه

عقب تتعشى شويه
وبعديين تاكل ايس كريم
وقبل لاترقد بساعه تشرب هوت جوكلت


جييي تاكل كجره وعقبه تاكل فواكهه! اظني عشان جي ماتمتن p=


صريح
شوي شوي على عمرك .. 7 كيلو في اسبوع O_o ماشاءالله
يمكن انت ماتاكل أكلات تشبع؟

[شوق القلوب]

بخبرج عن نظــام أكلــي..

اذا نشيت ع الساعه 10.. بكل من الريوق.. اللي يا يكون خبز وياه شي.. او قطعه كيك او فطاير.. يعني على حسب الريوق..

اما اذا اتأخرت لـجريب ال12 وشوي.. ما اتريق.. و اتغدى..

طبعاً ع الغدا.. احاول اكثر من السلطه و احطلي غرفه ونص.. او هنتين من العيش..

عقب الغداا.. يا اشرب جاي خضر.. او اتريا للعصر.. اكل كاكاو.. او اذا في سويت امسوينه و اشرب وياه اقهوه عربيه .. ع اساس اني ابا اوقف سوالف الكوفي و هالخربطان..

العشــا.. يعتمد.. وهو غالباً يكون عشى خفيف.. او ما اتعشى..وعاده انكون امجدمين العشا.. عشان ما يكون قبل النوم..

و حتى لو كنت سهرانه للصبح.. استوى عندي عادي.. ما اكل..

..

يعني لو لاحظتي.. ما اكل وايد سوالف جبس و هالخربطان..

و على ها كله.. بعد ما نظعف..

[المزوحي]

شوقانه ... عندي ربع زادوا بشكل كبير ... وواحد منهم كل مايبغي يسوي ريجيم مايقدر ، او تقدرين تقولين ماشي

إرادة، المهم، طبعا هو انضم لنادي ولبرنامج يومين وماكمل .. قلت له إذا تحس بعمرك ماتقدر على ربع ديايه ونص خبزه

تقدر تسوي روحك بحيث أول بادي .. تودر سوالف المشروبات الغازية والحلويات ... وبما إنك تحب العيش وهم يحرمونك

حط لك لكن قياس مثلا 4 خواشيق .. وكل سلط .. مب مشكلة كل فواكه ولو هم يقولون في منها تزيد الوزن وخصوصا

الموز .. لكن يقدر ياكل باعتدال ...

يعني مثل ماتقولين في شغلاااات تشلينها من الاساس هذا روحه بينزلج كم من كيلو

ليش في حد يسمع كلام المزوحي .. حم

[شوق القلوب]

المزوحـــي من أكثـــر الناس اللي ناخذ شورهم و نحب نعرف آراءهم ..

.
.
.

الحيـــــــــــــــــــــ ـــن عرفت.. ليش زدت هالكيلويـــن..!! يت فتره قمت اسويلي عصير موز اللي هو عباره عن ( موز + حليب + شكر + آيس كريم ).. و السبب اونـــــــــــــــي ابا أكل اشيــاء صحيه ..