الي يبا يضعــف يدخل هنــــي الحيين

[شوق القلوب]

شو تمارين المعده اللي اتســوونها... يعني اشرحولي الطريقه .. ^_^

[شوق القلوب]

مقاله اتناسب الاجواء الحمــاسيـــه ..

http://health.yahoo.com/experts/rock...-off-the-scale

[الـيـاه]

الله كيف تمتنون لول ! اتسيخف ..

قبل ما اسافر كنت نازله كيلوين بسبة الصيفي .. وماكنت ابا ها الشي .. احين يوم سافرت رديت امتن 3 كيلوات لول
مع اني نادر ما امتن في هالفتره القصيره ثلاث كيلوات مره وحده ! بس السفر عجيب ...

خلاص احين بثبت وزني لاا امتن ولا اضعف .. استويت 46

الحمدالله ..

[ذنـيـنـي]

يبتلكم تمارين زينه للإحماء

لازم تسوونها قبل ما تمشون او تركظون عسب ما تكون عضلاتكم مشدودة

اتمنى انكم تستفيدون منها


http://www.youtube.com/watch?v=0is9WnvK9rQ

[شوق القلوب]

الســـلام عليكم...

..


فنــــــــاااان الفيديو يا نــاصر... صدق يحرك العضلات...

وشي بعد واااايد مهم .. الـ stretching .. خاااصه عقب ما اتخلص من الرياضه..

[ذنـيـنـي]

انا اعترف جدام كل الدباديب اني اليوم دمرت الدنيا و تعشيت في مطعم يمني "غصبا عني"
و كلت "مظبي" و شربت بيبسي و بعد شربت ريد بل

[قــبقــوبـه]

انا كــلت فـ جيــليـز اليــووم :( بــديت بالفـرنش فرايز والفاهيـتا وانهيــت بالمــونتل كيـك ..!!!

عــاد انا ماروم ارد العــزايم ماا اييــووز !

[ا ل غ ل ا]

شكله الكل مخرب ،،

بس أنا نظامي تمام =)
مب وايد تمااااام ،، بس إذا خربت شوي ،، أعدل عقب أو أسير أمشي ..

أنا مقهوووووووورة أن ماشي ميزان ،، بس من اللبس أحس أنه البناطلين وسعت شوي..
يعني شكله فيه تقدم =)

[سفير الخيال]

أنا نزلت من 82 لين وصلت 72 كيلو وتم فتره وما طاع ينزل وعقب ما مليت جان أرد عقب 75، وهدفي أوصل 70 ومب قاااااادر
مع إني ألعب كرة قدم ثلاث مرات بالإسبوع تقريبا بس المشكله هذي الأيام قمت آكل واايد توجي


ذنيني,, ليش وقف وزني عند 72 وما طاع ينزل لفتره؟

[تحفه]

أنا نزلت من 82 لين وصلت 72 كيلو وتم فتره وما طاع ينزل وعقب ما مليت جان أرد عقب 75، وهدفي أوصل 70 ومب قاااااادر
مع إني ألعب كرة قدم ثلاث مرات بالإسبوع تقريبا بس المشكله هذي الأيام قمت آكل واايد توجي


ذنيني,, ليش وقف وزني عند 72 وما طاع ينزل لفتره؟

سفير مرات يوم الوزن مايتغير قياسات الجسم تتغير .. . فلاتزعل يوم تشوف انك علقت .. اكسر رجيمك يوم وكمل طبيعي وكلشي بيكون تمام ان شاء الله

[سفير الخيال]

سفير مرات يوم الوزن مايتغير قياسات الجسم تتغير .. . فلاتزعل يوم تشوف انك علقت .. اكسر رجيمك يوم وكمل طبيعي وكلشي بيكون تمام ان شاء الله

مب على كيفه

بس معلومه حلوه,, مشكوره

صار لي من شهر كاسر الرجيم في فترة الإجازه,,, يا دحق يا محق

بس الحمدلله وزني ما يزيد بسرعه لأني أمارس رياضة التفكير

[حبوبه دبي]

سلااام !!

مـاشالله عليــكم

انا متــابعة بصمــت


فـخاطري انـــزل من 3 الى 4 كيلــو واسوي رياضة وأمشي

بس هيااازة الدنيــا فيني !

.
.

:: ذنيــني ::

يالله شـد حيــلك وخلك متحمـــس


وانــا ع فتــرات برز ويهـــي وبشجعكــم

واذا نــاوي اتخـف عشــان يسوولك ســالفة فـ السنــاتر .. تم دب ابرك

.
.

[مــهــابه]

ويـن رجيمكم ؟!

لايـكون تـعايـزتوا ؟ :P


يـاللـه ، نبـا نشوف الحمـ ـــاس

[الدلووووعة]

عاد انا قلتلكم وقفت الرجيم ^_^

عسب الدوا مادري عنكم

[ذنـيـنـي]

انا خربت الرجيم يومين و ما سويت رياضة
اول امس و الي قبله

و رد وزني كيلو،،
بس انا صدق خيستها و كلت عييييييش

الحين ان شاء الله بمشي على جدول معين و احتمال اني اشترك في الجيم